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日本美肌专家的饮食减肥食谱

 

  ▌精明地与糖分“打交道”

  平日的饮食中尽量不要摄入白砂糖,因为白砂糖容易令你体温下降,减缓新陈代谢,十和子的家里就常备黑糖和甜菜糖,用以代替白砂糖。另外,十和子还提醒我们,当我们空腹的时候吃甜食,会越吃越想吃,不知不觉间糖分就摄入过量,所以要避免在空腹时吃甜食。

  ▌饮食过度就及时reset过来

  在外就餐,或是延迟了晚饭时间,吃夜宵等等,最好与下一次饮食,也就是第二天第一顿,相隔14个小时,让未能及时消化分解的食物在体内能有更充足的时间“燃烧”掉,之后你会感觉身体十分轻盈,这也是十和子保持身材的秘诀哦!

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