日本是减肥大国，他们经常研发出许多新奇又有趣的减肥方法，并且效果惊人，涉及饮食，运动等各个方面。想知道现在日本萌妹最喜欢什么瘦身方法吗？那你就一定要跟着小编往下看，随时随地享受，学会如何瘦身最有效吧！

郑多燕减肥舞

在减肥界，一说到郑多燕减肥操，简直是无人不知无人不晓。这个带有传奇色彩的人物，从普普通通、身材走样的韩国主妇变身为如今健康、性感身材的代言人，这其中的方法是很多人想要了解的，这样的结果更是很多人梦寐以求的。

郑多燕减肥舞简单易学，每一节大约是40分钟，如果一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，所消耗的热量大约是240-300大卡。从理论上看，在正常饮食的基础上，每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快，因此是比较理想的减肥运动。

BLINN减肥法

BLINN减肥法的出彩之处在于不仅可以持而久效的帮助减脂，还能够帮助养成易瘦体质。相信很多人都会有反弹的苦恼，反弹也一度成为胖友减肥道路上最大的拦路虎，因为反弹不但表示之前的努力白费，而且反弹还会让体重比减肥之前还要重，身体和精神上的双重折磨，想想都让人泪流满面。

造成这种情况一方面是因为没有选择好的瘦身方法，另一方面是减重之后没有合理安排饮食运动。不要担心，有了BLINN减肥法就可以完全将反弹的顾虑抛之脑后啦！除了有一整套能让人养成习惯的瘦身方法，还会帮忙人体补充充足的膳食纤维，维生素，改善身体的亚健康状态，将身体调理成易瘦体质，抑制反弹。BLINN减肥法在白领圈中非常流行，效果好到令人惊叹不已。

伸展运动

一早起来做几个简单的伸展运动，可以分分钟摆脱早起的困顿，同时刺激肌肉与体内机能，令一整天的新陈代谢与燃烧脂肪提速每天早上花上几分钟，充分激活体内细胞，甩肉激瘦就从早上开始吧！简单的伸展运动能帮助肌肉软化，从而更好地把脂肪消耗掉，无论起床或临时前都可轻松进行，非常受到日本美眉喜爱。

背后抱臂走路

以基本姿势背后抱臂，双脚并拢站立，然后往前迈步的时候，膝盖往前微微弯曲，脚跟在原地抬起，脚趾最后离地，直线向前迈开步伐。走路的时候，除了全身的姿势，视线也是很重要，上半身往上拉伸，肩胛骨后仰下压，胸廓打开，视线水平向前，迈出的一腿随之伸直，注意膝盖要放松。迈出的一脚落地后，全身的重心随之落于落地的一脚上，但保持笔直的姿势，先是脚跟落地，然后整个脚掌都踩在地上，在后的另一脚随之带动屈膝，脚跟离地，以这种方式一步一步往前走路。

瘦身汤

汤是一种非常不错的食品，在我们平常的饮食中，很多人都喜欢熬汤来喝，其实汤也能作为减肥时的代餐食品！用各种各样的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗浓浓的瘦身汤，食材充足，带来的饱腹感绝不比主食逊色哦！

瘦身汤除了能给你饱腹感，具体有些什么减肥功效呢？因为加入的食材各种各样，能同时补充充足的营养，同时促进肠道蠕动能力，令毒素排出，提高新陈代谢，特别是患有寒症的肥胖人群，用瘦身汤来减肥，能有效解决各种体质带来的病症哦！返回搜狐，查看更多