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最不喜欢运动的日本人,却是全球最瘦的!?
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作者:佚名 来源: 搜狐 更新:2018-6-17 11:20:11 点击: 切换到繁體中文
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自律能带给人自由和自信
生活与身体也会在不知不觉中发生着变化
日本人对身体的健康十分重视,
人们普遍都很瘦,“几乎没有什么胖子”,
是全世界肥胖率最低的发达国家。
有意思的是,
医学期刊《The Lancet》曾调查到,
日本全国有超过60%的人,
参与运动的积极度都在平均水平以下。
说明日本人其实并不爱运动,
而且绝大多数人都没有健身的习惯。
那么问题来了,为啥不爱运动还那么瘦,
表示很费解与不服气~
知道答案后的萌君,瞬间恍然大悟了。
原来岛国人民是有自己独特的
日常生活习惯和特殊的国情。
在无形中就完成了每日标准的运动量。
在饮食上,日本人吃的食物都是清淡与低热量,
油腻和辛辣的菜品是非常少吃的。
而且极度重视食品的“新鲜度”,
偏爱吃蔬菜、鱼、水果类的低热量食物,
高热量的加工类食物买的很少。
by图虫大盒子
日本人用餐还十分崇尚“八分饱”,
吃到了“八分饱”,就不会再进食了。
可以发现他们盛放食物的小菜碟特别多,
吃饭的种类也非常多,
但每个小碟中的料理少的可怜,
让人视觉上就有种很丰盛的感觉,
吃起来就觉得自己饱了,
久而久之就养成了越吃越少的习惯了。
by图虫小管爱吃素
在日本文化中极其注重三餐之中的早餐,
认为早餐是一天中最重要的一顿,
既健康又不会发胖,
所以日本妇女都会给家人
准备丰富又健康的早餐。
大家应该对风靡日本的奇葩减肥术有所耳闻吧,
日本人有多懒,
从这些减肥方法上就能看出来了
脑洞大开,脑回路清奇啊~
在日本的《林先生が驚く初耳学》综艺节目中,
介绍了一个十分钟就能瘦脸神奇方法,
用两个小橡皮筋绑在耳朵上,
十分钟过后就能明显瘦脸。
简直不敢相信自己的眼睛了,
才十分钟,就瘦了这么一大圈了
要不要这么神奇啊
这还不算什么,日本专家还说过
“吃完饭就睡觉不仅不会发胖,还可以减肥”
发明了饭后就睡的减肥法,
1.把身体上半身垫高后躺下。
2.把头和脚抬高约30厘米,使肝脏处于低位,
血液集中流向肝脏,促进肝脏的活动。
3.将小憩时间控制在15~30分钟内,
时间太长会适得其反。
日本还有一个超级棒的减肥方法,
简直就是懒人的福音啊~
不需要运动、不需要节食,
只要你能够在8个小时之内放肆吃东西,
就能保证在两周时间内,
瘦掉8斤以上!
天呐 unbelievable!
这个减肥方法很容易理解,
就是把要吃的食物都集中在8小时以内,
比如说在上午8点到下午4点之间吃东西,
但是超过这个时间段就绝对不可以再吃,
也就是说在这8个小时以内,
可以随意的胡吃海塞,
没有任何限制,放开了肚皮吃。
萌君的脸上写满的羡慕,
这几个小姐姐按8小时的减肥方法,
两周过后,40岁的姐姐竟然瘦了2.6斤,
腰围从80cm成功瘦到了71cm。
太让人吃惊了吧,
可没想到20岁的女孩更让人震惊!
2周的大吃大喝让她轻轻松松的瘦掉8.6斤,
把萌君下巴都快吓掉了,
这瘦身速度连医师都不敢相信~
对于这个现象,
研究减肥的左腾桂子医师表示,
人们只要把吃饭时间严格控制,
长时间就可以改变身体消耗脂肪的方式,
让身体更多的脂肪被代替掉。
主要是减掉了人们的内脏脂肪,
所以肚子和腰围是瘦的最明显的地方。
小仙女们,这么好的减肥方法赶紧Pick起来吧
8个小时之外的时间不要再吃其它食物了噢
不吃东西的时候需要喝水,多喝水,
把自己当成水桶的喝,
这样才能加快新陈代谢噢~
减肥也就事半功倍啦~~
除了饮食营养健康和懒人减肥术之外,
日本人的日常出行也是与众不同的,
习惯更倾向于骑自行车和走路,
因为在日本打车真的好奢侈呀~
大多数人都不会选择打车,
难怪滴滴很难进入日本的市场呢~
“去一个地方,打车需要8分钟,
走路需要半个小时的话
日本人会果断选择走路”
自行车便成了日本人代步首选工具,
去买菜、上学、购物、上班都用脚踏车
达到了既锻炼身体又省钱的目的~
一些离公司较远的上班族,
都是电车+走路+自行车出行,
身体在摇晃的电车上保持平衡,
无形中也加快了热量的消耗。
加上日本本身是个多山、多丘陵的国家,
上坡下坡的道路特别多,
爬坡也是需要消耗极大的体力的,
增加了运动的难度,
瘦下来感觉也是情理之中的了~
通勤人口移动
更值得一提的是,
连日本政府跟公司也加入这场“减肥”运动,
许多公司为了让员工能有健康的身体,
办公区摆了一些有高度的桌子,
规定员工每天有两个小时站着办公,
这种“罚站式”的办公方法很显著,
没几个星期,员工腰围平均减了0.8厘米。
“减肥已非个人的事情,
而是关系到公司生存的大事”
日本的大公司都愿意在员工的健康上投资,
并认为公司的正常运作,
与员工的努力都是息息相关的,
怕员工在电脑前工作的久了,
精神状态跟身体素质容易下降,
会时刻督促员工多多做运动、活动身体,
还有的公司会制定减肥制度,
超重的员工每减掉一公斤,
就给奖励5000日元礼劵。
请问你们公司还需要员工吗
顿时感觉日本就是
意志薄弱的胖子减肥天堂啊~
不仅生活饮食上健康又丰富,
就连上班都有公司时刻监督着,
政府更是把这当成一件重要的事来执行,
将减肥列为了国计,努力控制着国民的体重。
作为老龄化和少子化日趋严重的国家,
政府非常重视国民的长寿品质,
也是为了防止给日本未来带来医疗费的负担,
对孩子教导要健康又营养的吃好一日三餐,
从小培育良好的饮食习惯。
避免随着年龄的增长,肥胖给身体带来疾病,
给家庭和社会带来不必要的负担。
在这样的环境下,感觉胖就是不可能的事啊~
不用刻意的去减肥,自然而然的就瘦下来了
相反最爱运动的美国,肥胖率竟高达32%,
而日本肥胖率只有4%,
可见合理的饮食搭配和科学的发展是很重要的~
小话题
减肥的道路上任重而道远啊~
一边嘴上嚷嚷着要减肥,一边控制不住美食的诱惑
简直就是嘴炮型的减肥选手~
说说你们都是怎么控制体重的?
有好的方法,可以在留言区分享给大家噢~
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时尚录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语 |
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