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最不喜欢运动的日本人,却是全球最瘦的!?

作者:佚名 文章来源:搜狐 点击数 更新时间:2018-6-17 11:20:11 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语

自律能带给人自由和自信


生活与身体也会在不知不觉中发生着变化


日本人对身体的健康十分重视,


人们普遍都很瘦,“几乎没有什么胖子”,


是全世界肥胖率最低的发达国家。



有意思的是,


医学期刊《The Lancet》曾调查到,


日本全国有超过60%的人,


参与运动的积极度都在平均水平以下。


说明日本人其实并不爱运动,


而且绝大多数人都没有健身的习惯。



那么问题来了,为啥不爱运动还那么瘦,


表示很费解与不服气~


知道答案后的萌君,瞬间恍然大悟了。


原来岛国人民是有自己独特的


日常生活习惯和特殊的国情。


在无形中就完成了每日标准的运动量。



在饮食上,日本人吃的食物都是清淡与低热量,


油腻和辛辣的菜品是非常少吃的。


而且极度重视食品的“新鲜度”,


偏爱吃蔬菜、鱼、水果类的低热量食物,


高热量的加工类食物买的很少。



by图虫大盒子


日本人用餐还十分崇尚“八分饱”,


吃到了“八分饱”,就不会再进食了。


可以发现他们盛放食物的小菜碟特别多,


吃饭的种类也非常多,


但每个小碟中的料理少的可怜,


让人视觉上就有种很丰盛的感觉,


吃起来就觉得自己饱了,


久而久之就养成了越吃越少的习惯了。



by图虫小管爱吃素


在日本文化中极其注重三餐之中的早餐,


认为早餐是一天中最重要的一顿,


既健康又不会发胖,


所以日本妇女都会给家人


准备丰富又健康的早餐。



大家应该对风靡日本的奇葩减肥术有所耳闻吧,


日本人有多懒,


从这些减肥方法上就能看出来了


脑洞大开,脑回路清奇啊~


在日本的《林先生が驚く初耳学》综艺节目中,


介绍了一个十分钟就能瘦脸神奇方法,


用两个小橡皮筋绑在耳朵上,


十分钟过后就能明显瘦脸。



简直不敢相信自己的眼睛了,


才十分钟,就瘦了这么一大圈了


要不要这么神奇啊



这还不算什么,日本专家还说过


“吃完饭就睡觉不仅不会发胖,还可以减肥”


发明了饭后就睡的减肥法,


1.把身体上半身垫高后躺下。


2.把头和脚抬高约30厘米,使肝脏处于低位,


血液集中流向肝脏,促进肝脏的活动。


3.将小憩时间控制在15~30分钟内,


时间太长会适得其反。



日本还有一个超级棒的减肥方法,


简直就是懒人的福音啊~


不需要运动、不需要节食,


只要你能够在8个小时之内放肆吃东西,


就能保证在两周时间内,


瘦掉8斤以上!


天呐 unbelievable!



这个减肥方法很容易理解,


就是把要吃的食物都集中在8小时以内,


比如说在上午8点到下午4点之间吃东西,


但是超过这个时间段就绝对不可以再吃,


也就是说在这8个小时以内,


可以随意的胡吃海塞,


没有任何限制,放开了肚皮吃。



萌君的脸上写满的羡慕,


这几个小姐姐按8小时的减肥方法,


两周过后,40岁的姐姐竟然瘦了2.6斤,


腰围从80cm成功瘦到了71cm。




太让人吃惊了吧,


可没想到20岁的女孩更让人震惊!


2周的大吃大喝让她轻轻松松的瘦掉8.6斤,


把萌君下巴都快吓掉了,


这瘦身速度连医师都不敢相信~




对于这个现象,


研究减肥的左腾桂子医师表示,


人们只要把吃饭时间严格控制,


长时间就可以改变身体消耗脂肪的方式,


让身体更多的脂肪被代替掉。


主要是减掉了人们的内脏脂肪,


所以肚子和腰围是瘦的最明显的地方。



小仙女们,这么好的减肥方法赶紧Pick起来吧


8个小时之外的时间不要再吃其它食物了噢


不吃东西的时候需要喝水,多喝水,


把自己当成水桶的喝,


这样才能加快新陈代谢噢~


减肥也就事半功倍啦~~



除了饮食营养健康和懒人减肥术之外,


日本人的日常出行也是与众不同的,


习惯更倾向于骑自行车和走路,


因为在日本打车真的好奢侈呀~


大多数人都不会选择打车,


难怪滴滴很难进入日本的市场呢~


“去一个地方,打车需要8分钟,


走路需要半个小时的话


日本人会果断选择走路”



自行车便成了日本人代步首选工具,


去买菜、上学、购物、上班都用脚踏车


达到了既锻炼身体又省钱的目的~


一些离公司较远的上班族,


都是电车+走路+自行车出行,


身体在摇晃的电车上保持平衡,


无形中也加快了热量的消耗。



加上日本本身是个多山、多丘陵的国家,


上坡下坡的道路特别多,


爬坡也是需要消耗极大的体力的,


增加了运动的难度,


瘦下来感觉也是情理之中的了~



通勤人口移动


更值得一提的是,


连日本政府跟公司也加入这场“减肥”运动,


许多公司为了让员工能有健康的身体,


办公区摆了一些有高度的桌子,


规定员工每天有两个小时站着办公,


这种“罚站式”的办公方法很显著,


没几个星期,员工腰围平均减了0.8厘米。


“减肥已非个人的事情,


而是关系到公司生存的大事”



日本的大公司都愿意在员工的健康上投资,


并认为公司的正常运作,


与员工的努力都是息息相关的,


怕员工在电脑前工作的久了,


精神状态跟身体素质容易下降,


会时刻督促员工多多做运动、活动身体,


还有的公司会制定减肥制度,


超重的员工每减掉一公斤,


就给奖励5000日元礼劵。


请问你们公司还需要员工吗



顿时感觉日本就是


意志薄弱的胖子减肥天堂啊~


不仅生活饮食上健康又丰富,


就连上班都有公司时刻监督着,


政府更是把这当成一件重要的事来执行,


将减肥列为了国计,努力控制着国民的体重。



作为老龄化和少子化日趋严重的国家,


政府非常重视国民的长寿品质,


也是为了防止给日本未来带来医疗费的负担,


对孩子教导要健康又营养的吃好一日三餐,


从小培育良好的饮食习惯。


避免随着年龄的增长,肥胖给身体带来疾病,


给家庭和社会带来不必要的负担。



在这样的环境下,感觉胖就是不可能的事啊~


不用刻意的去减肥,自然而然的就瘦下来了


相反最爱运动的美国,肥胖率竟高达32%,


而日本肥胖率只有4%,


可见合理的饮食搭配和科学的发展是很重要的~



小话题


减肥的道路上任重而道远啊~


一边嘴上嚷嚷着要减肥,一边控制不住美食的诱惑


简直就是嘴炮型的减肥选手~


说说你们都是怎么控制体重的?


有好的方法,可以在留言区分享给大家噢~





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