自律能带给人自由和自信

生活与身体也会在不知不觉中发生着变化

日本人对身体的健康十分重视，

人们普遍都很瘦，“几乎没有什么胖子”，

是全世界肥胖率最低的发达国家。

有意思的是，

医学期刊《The Lancet》曾调查到，

日本全国有超过60%的人，

参与运动的积极度都在平均水平以下。

说明日本人其实并不爱运动，

而且绝大多数人都没有健身的习惯。

那么问题来了，为啥不爱运动还那么瘦，

表示很费解与不服气~

知道答案后的萌君，瞬间恍然大悟了。

原来岛国人民是有自己独特的

日常生活习惯和特殊的国情。

在无形中就完成了每日标准的运动量。

在饮食上，日本人吃的食物都是清淡与低热量，

油腻和辛辣的菜品是非常少吃的。

而且极度重视食品的“新鲜度”，

偏爱吃蔬菜、鱼、水果类的低热量食物，

高热量的加工类食物买的很少。

by图虫大盒子

日本人用餐还十分崇尚“八分饱”，

吃到了“八分饱”，就不会再进食了。

可以发现他们盛放食物的小菜碟特别多，

吃饭的种类也非常多，

但每个小碟中的料理少的可怜，

让人视觉上就有种很丰盛的感觉，

吃起来就觉得自己饱了，

久而久之就养成了越吃越少的习惯了。

by图虫小管爱吃素

在日本文化中极其注重三餐之中的早餐，

认为早餐是一天中最重要的一顿，

既健康又不会发胖，

所以日本妇女都会给家人

准备丰富又健康的早餐。

大家应该对风靡日本的奇葩减肥术有所耳闻吧，

日本人有多懒，

从这些减肥方法上就能看出来了

脑洞大开，脑回路清奇啊~

在日本的《林先生が驚く初耳学》综艺节目中，

介绍了一个十分钟就能瘦脸神奇方法，

用两个小橡皮筋绑在耳朵上，

十分钟过后就能明显瘦脸。

简直不敢相信自己的眼睛了，

才十分钟，就瘦了这么一大圈了

要不要这么神奇啊

这还不算什么，日本专家还说过

“吃完饭就睡觉不仅不会发胖，还可以减肥”

发明了饭后就睡的减肥法，

1.把身体上半身垫高后躺下。

2.把头和脚抬高约30厘米，使肝脏处于低位，

血液集中流向肝脏，促进肝脏的活动。

3.将小憩时间控制在15~30分钟内，

时间太长会适得其反。

日本还有一个超级棒的减肥方法，

简直就是懒人的福音啊~

不需要运动、不需要节食，

只要你能够在8个小时之内放肆吃东西，

就能保证在两周时间内，

瘦掉8斤以上！

天呐 unbelievable！

这个减肥方法很容易理解，

就是把要吃的食物都集中在8小时以内，

比如说在上午8点到下午4点之间吃东西，

但是超过这个时间段就绝对不可以再吃，

也就是说在这8个小时以内，

可以随意的胡吃海塞，

没有任何限制，放开了肚皮吃。

萌君的脸上写满的羡慕，

这几个小姐姐按8小时的减肥方法，

两周过后，40岁的姐姐竟然瘦了2.6斤，

腰围从80cm成功瘦到了71cm。

太让人吃惊了吧，

可没想到20岁的女孩更让人震惊！

2周的大吃大喝让她轻轻松松的瘦掉8.6斤，

把萌君下巴都快吓掉了，

这瘦身速度连医师都不敢相信~

对于这个现象，

研究减肥的左腾桂子医师表示，

人们只要把吃饭时间严格控制，

长时间就可以改变身体消耗脂肪的方式，

让身体更多的脂肪被代替掉。

主要是减掉了人们的内脏脂肪，

所以肚子和腰围是瘦的最明显的地方。

小仙女们，这么好的减肥方法赶紧Pick起来吧

8个小时之外的时间不要再吃其它食物了噢

不吃东西的时候需要喝水，多喝水，

把自己当成水桶的喝，

这样才能加快新陈代谢噢~

减肥也就事半功倍啦~~

除了饮食营养健康和懒人减肥术之外，

日本人的日常出行也是与众不同的，

习惯更倾向于骑自行车和走路，

因为在日本打车真的好奢侈呀~

大多数人都不会选择打车，

难怪滴滴很难进入日本的市场呢~

“去一个地方，打车需要8分钟，

走路需要半个小时的话

日本人会果断选择走路”

自行车便成了日本人代步首选工具，

去买菜、上学、购物、上班都用脚踏车

达到了既锻炼身体又省钱的目的~

一些离公司较远的上班族，

都是电车+走路+自行车出行，

身体在摇晃的电车上保持平衡，

无形中也加快了热量的消耗。

加上日本本身是个多山、多丘陵的国家，

上坡下坡的道路特别多，

爬坡也是需要消耗极大的体力的，

增加了运动的难度，

瘦下来感觉也是情理之中的了~

通勤人口移动

更值得一提的是，

连日本政府跟公司也加入这场“减肥”运动，

许多公司为了让员工能有健康的身体，

办公区摆了一些有高度的桌子，

规定员工每天有两个小时站着办公，

这种“罚站式”的办公方法很显著，

没几个星期，员工腰围平均减了0.8厘米。

“减肥已非个人的事情，

而是关系到公司生存的大事”

日本的大公司都愿意在员工的健康上投资，

并认为公司的正常运作，

与员工的努力都是息息相关的，

怕员工在电脑前工作的久了，

精神状态跟身体素质容易下降，

会时刻督促员工多多做运动、活动身体，

还有的公司会制定减肥制度，

超重的员工每减掉一公斤，

就给奖励5000日元礼劵。

请问你们公司还需要员工吗

顿时感觉日本就是

意志薄弱的胖子减肥天堂啊~

不仅生活饮食上健康又丰富，

就连上班都有公司时刻监督着，

政府更是把这当成一件重要的事来执行，

将减肥列为了国计，努力控制着国民的体重。

作为老龄化和少子化日趋严重的国家，

政府非常重视国民的长寿品质，

也是为了防止给日本未来带来医疗费的负担，

对孩子教导要健康又营养的吃好一日三餐，

从小培育良好的饮食习惯。

避免随着年龄的增长，肥胖给身体带来疾病，

给家庭和社会带来不必要的负担。

在这样的环境下，感觉胖就是不可能的事啊~

不用刻意的去减肥，自然而然的就瘦下来了

相反最爱运动的美国，肥胖率竟高达32%，

而日本肥胖率只有4%，

可见合理的饮食搭配和科学的发展是很重要的~

小话题

减肥的道路上任重而道远啊~

一边嘴上嚷嚷着要减肥，一边控制不住美食的诱惑

简直就是嘴炮型的减肥选手~

说说你们都是怎么控制体重的？

有好的方法，可以在留言区分享给大家噢~