人在江湖飘，肚子总长膘……我们经常被美食所诱惑，吃完了又在头疼热量问题，人生就是这种死循环啊！想减肥，最好的方法就是改善饮食、运动不偷懒，今天COCO又帮你找来了新的减肥法，想试试看吗？

三餐准时吃就可以变瘦？

“8：16减肥饮食法”

“8：16减肥饮食法”

不是八点十六分……所谓的“8：16减肥饮食法”，就是让一天中的三餐要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃好好休息，只能喝水，保持空腹，如此一来不仅可以瘦身，还能让身体感觉更轻盈、无负担（其实是饿得脚步虚浮？）

三餐想吃什么就吃吧

三餐想吃什么就吃吧

其实“8：16减肥饮食法”是针对饮食不规律、膳食结构不均衡的人而准备的。虽然一天三餐要集中在8小时内，但并没有我们想象中的困难——这8个小时，你想吃什么就吃什么，不需要考虑太多，当然也不要暴饮暴食就是了。

进食时间尽量固定

进食时间尽量固定

“8：16减肥饮食法”还有一个地方要注意，就是每天的用餐时间最好都能固定。比如你每天早上10点吃Brunch，下午1点吃午饭，下午6点以前就要把晚饭吃完，这样刚好是在8小时内吃完三餐。有规律地执行，才会让减肥更有效果哦。

运动也要同步进行

运动也要同步进行

除了饮食上的调整，为了减肥，运动绝对是不能少的。如果你时间有限，在家也有许多运动可以做，实在不行就打扫房间嘛。记得每天睡前至少花15分钟做做运动、雕塑身材，持之以恒就会让身材曲线更美哦。

吃这些瘦更快

吃这些瘦更快

如果想加速燃脂效率，我们还可以多吃蔬菜水果、酸奶坚果什么的，这些东西大家都耳熟能详啦。这些都是能帮助身体新陈代谢的好东西，还可以通便排毒哟。

这就是最近日本流行的“8：16减肥饮食法”。不过呢，每个人的身体情况都不尽相同，如果你想尝试的话，最好先试着做一阵子看看是否适合自己，不要瘦身不成反而害了健康哦。