炸鸡、烤肉、火腿、汉堡，这些美味的食物热量惊人，吃的时候虽然充满罪恶感，却还是一口接着一口停不下来。

其实这些易胖食物，并不是在吃完当下，立刻就转变成体内脂肪的。日本瘦身专家、减肥健康协会理事「伊达友美」指出，食物转化成体脂所耗的时间不一样。

通常，碳水化合物只要12小时，而脂质、蛋白质则需1～2日。所以，如果能在形成体脂之前，摄取燃烧脂肪所必须的成分，就能有效代谢掉过量的碳水化合物和油脂，利用「抵消」的概念达到减肥目的！

没错！这就是最近日本推特上很火的「抵消减肥法（帐消しダイエット）」，到底是怎么个抵消法呢？一起来看看吧！

1. 御好烧＋西柚汁

因为御好烧含有的油质和糖分较高，据说喝100%纯西柚汁，就可以排出多余的糖，提升代谢，让残留体内的卡路里变少，来达到减肥效果。

2. 拉面＋香蕉

日本拉面，汤头口味重咸，脂肪含量巨高，会引起部分人的水肿问题。这时吃一根香蕉，或来一杯香蕉牛奶、香蕉豆浆，丰富的钾帮助体内多余的钠排出，隔天起来也不会有浮肿的问题。

3.烤肉＋黑咖啡

烤肉是许多人的心头爱，一般都是选择自助烤肉，来一顿胡吃海塞。而烤得油滋滋的肉片其饱和脂肪酸吃下肚后，变成了体脂的最佳来源！

此时，不妨在吃完后来一杯黑咖啡，它含有的蛋白黑素(Melanoidin)能吸收多余脂肪，并排出体外。如果不爱喝咖啡的话，也可选择乌龙茶、黑乌龙茶等替代。

4. 意大利面＋苹果汁

意大利面中的碳水化合物比例很高，吃完后血糖会急速上升，刺激胰岛素分泌，导致醣类转换成体脂堆积。而苹果汁中含有的渗调蛋白(Osmotin)可将营养素转换成能量，提升代谢。

另外，富含在苹果皮的苹果果胶是肠内益生菌最佳的粮食，增加益生菌的数量也能改善肠道环境。

5. 汉堡肉＋白萝卜泥

日本餐厅经常会把汉堡肉和白萝卜泥搭配在一起，这是因为白萝卜中含有丰富的淀粉酶和膳食纤维，可以帮助促进消化，搭配肉类食物再合适不过。

所以下次千万不要把白萝卜泥看成单纯的摆盘配菜，不闻不问哦！

人人都想轻松减肥，也难怪这号称「光靠吃就能瘦下来」的日本节目能瞬间爆火！在这里提醒下，即使是真的有「抵消减肥法」那也是一种补救措施，并不代表能毫无顾忌的吃喝。毕竟控制饮食+适度运动，才是最有效的减肥道路！

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