打印本文 打印本文 关闭窗口 关闭窗口

日本疯传「抵消减肥法」,这样搭配居然能边吃边减肥?

作者:佚名 文章来源:日本窗 点击数440 更新时间:2018/5/16 17:34:19 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语

炸鸡、烤肉、火腿、汉堡,这些美味的食物热量惊人,吃的时候虽然充满罪恶感,却还是一口接着一口停不下来。



其实这些易胖食物,并不是在吃完当下,立刻就转变成体内脂肪的。日本瘦身专家、减肥健康协会理事「伊达友美」指出,食物转化成体脂所耗的时间不一样。



通常,碳水化合物只要12小时,而脂质、蛋白质则需1~2日。所以,如果能在形成体脂之前,摄取燃烧脂肪所必须的成分,就能有效代谢掉过量的碳水化合物和油脂,利用「抵消」的概念达到减肥目的!



没错!这就是最近日本推特上很火的「抵消减肥法(帐消しダイエット)」,到底是怎么个抵消法呢?一起来看看吧!



1. 御好烧+西柚汁


因为御好烧含有的油质和糖分较高,据说喝100%纯西柚汁,就可以排出多余的糖,提升代谢,让残留体内的卡路里变少,来达到减肥效果。



2. 拉面+香蕉


日本拉面,汤头口味重咸,脂肪含量巨高,会引起部分人的水肿问题。这时吃一根香蕉,或来一杯香蕉牛奶、香蕉豆浆,丰富的钾帮助体内多余的钠排出,隔天起来也不会有浮肿的问题。



3.烤肉+黑咖啡


烤肉是许多人的心头爱,一般都是选择自助烤肉,来一顿胡吃海塞。而烤得油滋滋的肉片其饱和脂肪酸吃下肚后,变成了体脂的最佳来源!



此时,不妨在吃完后来一杯黑咖啡,它含有的蛋白黑素(Melanoidin)能吸收多余脂肪,并排出体外。如果不爱喝咖啡的话,也可选择乌龙茶、黑乌龙茶等替代。


4. 意大利面+苹果汁


意大利面中的碳水化合物比例很高,吃完后血糖会急速上升,刺激胰岛素分泌,导致醣类转换成体脂堆积。而苹果汁中含有的渗调蛋白(Osmotin)可将营养素转换成能量,提升代谢。



另外,富含在苹果皮的苹果果胶是肠内益生菌最佳的粮食,增加益生菌的数量也能改善肠道环境。


5. 汉堡肉+白萝卜泥


日本餐厅经常会把汉堡肉和白萝卜泥搭配在一起,这是因为白萝卜中含有丰富的淀粉酶和膳食纤维,可以帮助促进消化,搭配肉类食物再合适不过。



所以下次千万不要把白萝卜泥看成单纯的摆盘配菜,不闻不问哦!



人人都想轻松减肥,也难怪这号称「光靠吃就能瘦下来」的日本节目能瞬间爆火!在这里提醒下,即使是真的有「抵消减肥法」那也是一种补救措施,并不代表能毫无顾忌的吃喝。毕竟控制饮食+适度运动,才是最有效的减肥道路!


①林允多次推荐的资生堂悦薇系列,为啥那么火? 返回搜狐,查看更多




闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂備浇宕垫慨鐢稿礉閿曞倸鍨傞柛顐f礀閻掑灚銇勯幒宥堝厡妞わ絽寮舵穱濠囶敃閻斿憡鐝氶悗娈垮枤閺佸銆佸Δ鍛闁诡垎鍕靛悩闂傚倷鑳舵灙缂佺粯鍔楃划鏃堝箮閼恒儱娈橀梺鐟邦嚟閸嬬喖銆呴悜鑺ュ€甸柨婵嗛楠炴牠鏌f惔顔煎籍闁诡喕绮欓、娑㈡晲閸涱喚浜堕梻浣呵归鍛矓閻熸壆鏆︽繝闈涱儐閸婄兘鏌涢…鎴濅簻闁逞屽墰閸嬨倝寮诲☉妯滅喖鎳栭埡浣侯偧婵犵妲呴崑鈧柡鍛Т椤曪綁鎮介崜鍙夋櫌闂佺ǹ鏈粙鎺楁偩椤掑嫭鐓熼幖娣灩閸犳洟鎮规笟濠勬偧婵″弶鍔欓弫鎾绘晸閿燂拷
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂備礁鎼ˇ顐﹀疾濠婂牊鏅繝鐢靛Л閸嬫挻銇勮箛鎾村櫧闁崇粯妫冮弻褑绠涘鍏肩秷濠电偛鐗嗛惌鍌炲箖濡も偓閳藉骞庨懞銉偓宥呪攽閳藉棗浜愰柡鍛Т椤曪綁鎮介崜鍙夋櫌闂佺ǹ鏈粙鎾诲汲閻樺磭绠鹃柟瀵稿仦閹嫰鏌涘Ο鎸庮仩闁告帗甯掗埢搴ㄥ箣閻愬樊浼曠紓浣鸿檸閸樺ジ骞婃惔顭戞晜闁跨喓濮甸悡娆愩亜閹捐泛孝閻㈩垰鐖奸弻鐔碱敊閵娿儲澶勯柡鍜佸墴閺岋綁寮崶褍鎯為梺鍝勮嫰閻楁挸顫忓ú顏嶆晝闁挎繂娴傞弳鈥斥攽閳藉棗浜愰柡鍛Т椤曪綁鎮介崜鍙夋櫌闂佸憡鍔栭崕鍐测枔瑜旈弻锝夊閳轰胶浼囬梺鍝ュУ濞叉粎妲愰悙宸建闁逞屽墴閻涱噣寮介鐔封偓鐑芥煠绾板崬澧慨锝呴叄濮婃椽骞愭惔鈥虫灆闂佺懓鍤栭幏锟�
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂傚倷鑳舵灙缂佺粯鍔楃划鏃堟偡閹佃櫕鐎洪柟鍏肩暘閸ㄥ鍩㈤弬搴撴斀闁绘ǹ绮鹃崗灞俱亜韫囨搩鐓奸柡宀嬬秮婵℃悂濡烽妷顔荤棯婵犵妲呴崑鈧柡鍛Т椤曪綁鎮介崜鍙夋櫌闂佺ǹ鏈粙鎺楁偩椤掑嫭鐓熼幖娣灩閸犳洜绱撻崒娑樺摵闁硅櫕鐟╅獮瀣倷濞堟寧绁梺璇插嚱缂嶅棝宕㈡總鍛婂€垫い鎾卞灪閻撶喖鏌曟繛鍨姎妞ゅ浚鍋婇弻娑欐償閵忋垹寮ㄥΔ鐘靛仒閼宠泛鈽夐崹顐Ч閹艰揪缍嗗Σ鐑芥⒒娴e憡鎯堥柛鐔村姂瀹曟洟骞撻幒鐐垛偓鍨归悡搴f憼闁稿鏅滅换娑㈠幢濡や胶顩伴梺鍛婃煥閹冲酣鍩ユ径鎰鐎规洖娉﹂妷锔轰簻闁冲搫顑囬悾鐢告煛瀹€瀣暤妤犵偛顦遍埀顒婄秵閸撴盯鏁嶉敓锟�
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂傚倷绀侀幖顐﹀疮閵娾晛纾块柟缁㈠櫘閺佸鏌曡箛銉х?妞も晜鐓¢弻鏇㈠醇濠靛浂妫ら梺闈涚墳缁犳捇寮婚妶澶婄闁绘垵娲ゆ导鎰版⒑闂堟稒鎼愭い锕備憾閸┾偓妞ゆ巻鍋撶紒鐘茬Ч瀹曟劘顦存俊鍙夊姇閳规垹鈧綆浜為崐鐐烘⒑閼恒儍顏埶囬鐐叉瀬闁割偅娲橀悡娑㈡煕椤愶綀澹樺ù婊堢畺濮婅櫣鎷犻崣澶岊洶闂佺ǹ顑呭Λ妤呭煝閹捐绠i柨鏇楀亾缂侇偄绉归弻鏇熷緞濡厧甯ラ梺鎼炲€栧Λ鍐蓟閵堝纭€闁绘垵娲ゆ导鎰版⒑闂堟稒鎼愭い锕備憾閸┾偓妞ゆ巻鍋撶紒鐘茬Ч瀹曟劙骞橀崜浣风瑝闂佹寧绻傚Λ娑㈠煝閺冨牊鐓冪憸婊堝礈閻旂厧鏋佺€广儱顦伴弲鎼佹煥閻曞倹瀚�
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂傚倷妞掔槐顔惧緤妤e啯鍋¢柕澶嗘櫓閺佸棝鏌i弮鍌氬付缂侇偄绉归弻鏇熷緞濞戙垺顎嶉梺鐟板槻瀹曨剟鍩ユ径鎰鐎规洖娉﹂妷锔轰簻闁冲搫顑囬悾鐢告煛瀹€瀣暤妤犵偛顦遍埀顒婄秵閸撴盯藝椤曗偓濮婅櫣绮欑捄銊ь唶缂備礁顦遍崗妯虹暦瑜版帒纾兼繝濠傚濞堟澘顪冮妶鍡橆梿婵☆偄瀚粋宥夊醇閺囩喓鍘遍梺鍝勫暙閸婃悂宕滃畷鍥╃<闁规彃顑嗙€氾拷
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂傚倷绀侀幖顐﹀疮閵娾晛纾块柟缁㈠櫘閺佸鏌曡箛銉х?妞も晜鐓¢弻鏇㈠醇濠靛浂妫ら梺闈涚墳缁犳捇骞冪憴鍕闁告稑锕ラ崕鎾斥攽閻愭澘灏冮柛銉e妽濞呮牠鏌h箛鏇炰哗濠殿喓鍊楃划瀣炊椤掍胶鍘遍梺褰掑亰閸撴岸宕冲ú顏呯厸濞达絽鎼禒杈┾偓瑙勬礃宀f寧绂掗敃鍌涘殐闁冲搫鍟板畷鍫曟⒒娴e憡鍟炵紒瀣笩閹筋偄鈹戦悙瀛樺磩闁糕晜鐗曢銉╁礋椤愵偅鍍甸柡澶婄墑閸斿酣寮抽悩缁樷拺闁告繂瀚弳鏃堟煕鎼淬垺灏︽い銏″哺婵偓闁冲灈鏅涙禍鐐箾閹存繄锛嶇紒杈ㄥ缁辨帡鍨鹃崘宸紑闂佺懓鍢查澶婄暦椤愶箑绀嬫い鎺嶇窔閺侇亜鈹戦悙鏉戠仸闁哄被鍔戦、鏍礋椤撶姴宕ラ梺鍦檸閸犳寮查鍕叆闁绘洖鍊圭€氾拷
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂備浇宕垫慨鐢稿礉閿曞倸鍨傞柛顐f礀閻掑灚銇勯幒宥堝厡妞わ絽寮舵穱濠囶敃閻斿憡鐝氶悗娈垮枤閺佸銆佸Δ鍛闁诡垎鍕靛悩闂傚倷鑳舵灙缂佺粯鍔楃划鏃堟倻閽樺鐎梺绋挎湰缁秹寮冲⿰鍕╀簻闁哄啫娲﹂ˉ澶娒瑰⿰鍐煟闁哄本鐩顕€宕掑顐e煕闂備浇顕栭崰鏍晝椤忓嫷鍤曟い鏇楀亾濠碉紕鍏橀弫鍌炴嚍閵夈儺浼嗛梻鍌欐缁鳖喚寰婃ィ鍐╁仭闁靛鏅╅弫鍡涙煟閺冨倸甯舵潻婵嬫⒑鐠恒劌娅愰柟鍑ゆ嫹
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂備浇宕甸崰鎰洪幋锔藉€块柨鏇炲€哥粈鍌炴煕瀹€鈧崑娑㈠磼閵娧呯=濞达綀鍋傞幋锔芥櫖濠㈣埖鍔栭悡娑㈡煕椤愵偄浜滃褌鍗抽弻锟犲幢韫囨挷澹曢梻浣筋嚙鐎涒晠宕橀懡銈囦笉闁瑰瓨绻嶅ḿ鈺呮煏婵炵偓娅呯紒鐘劦閺岀喓鎲撮崟顐㈩潕闂佸搫鑻悧鎾愁潖濞差亶鏁冮柨婵嗘祩閺嗏€斥攽閳藉棗浜愰柡鍛Т椤曪綁鎮介崜鍙夋櫌闂佸憡鍔栭崕鍐测枔瑜斿娲箰鎼粹€虫灆闂佺懓鍤栭幏锟�
闂佽崵濮风亸銊╁箯閿燂拷闂備浇宕垫慨鐢稿礉閿曞倸鍨傞柛顐f礀閻掑灚銇勯幒宥嗙グ濠㈣岣跨槐鎺楁偐閼碱儷褏鈧娲忛崝宥囨崲濠靛纾兼繛鎴炃氶崑鎾诲Χ閸氥倕缍婇弫鎰板幢濞嗘垵绠电紓鍌欐祰妞村摜鎹㈤崼婵堟殾闁绘垼妫勬儫闂侀潧臎閸曨厼濮奸梻鍌氬€风欢锟犲磻閸涱垰鏋堢€广儱鎲樺☉銏犵厸闁告侗鍘奸悵妯侯渻閵堝棗绗掗柛鐘冲哺瀹曠敻寮崼鐔哄幈闂佸湱鍎ら崺濠囧礉閻斿摜绠鹃柛娑卞亜閸旓箓鏌e☉鍗炴珝鐎规洖缍婇、娆撴寠婢跺鐣奸梻鍌欑劍鐎笛呯矙閹达箑瀚夋い鎺嗗亾閾荤偤鏌嶉崫鍕殲閻庢碍纰嶉妵鍕箻鐠鸿桨鎴烽梺鍛婄閻熲晠骞冪憴鍕懝闁搞儜鍐唹闂備線鈧偛鑻崢鎼佹煠閸愯尙鍩g€殿喗濞婇崺鈧い鎺戝閸婂灚绻涢幋鐐测枙婵$虎鍠楁穱濠囶敃閻斿憡鐝氶悗娈垮枤閺佸銆佸Δ鍛<婵炴垶纰嶅▓鎼佹⒒娴g瓔娼愬ù婊€绮欏畷婵嗙暆閳ь剛鍒掔拠宸悑濠㈣泛鑻粊锕傛⒑閸涘﹤濮堢憸鏉垮暣閺屽﹪鏌嗗鍡欏弳濠电偞鍨煎▍鏇犫偓姘炬嫹


51La闂傚倷鑳舵灙缂佺粯鍔楃划鏃堟倻閽樺鐎梺绋跨灱閸嬬偤宕戦埡鍌滅闁糕剝顨嗙粋瀣煕閺冩挻瀚�闂傚倷鑳舵灙缂佺粯鍔楃划鏃堟倻閽樺鐎梺绋跨灱閸嬬偤宕戦埡鍌滅闁糕剝顨嗙粋瀣煕閺冩挻瀚� 打印本文 打印本文 关闭窗口 关闭窗口