我们经常说,减肥要拒绝一些地雷食物,比如烤肉、汉堡、炸猪排等高热量食物。
但最近日本掀起了“食物抵消减肥法” ,提出这个减肥法的人是日本瘦身专家、减肥健康协会理事伊达友美,她出过好几本减肥方面的书籍。
最近她在日本最新热播电视节目中,提出几种可互相抵消的食物组合,高热量、低热量食物一起吃,就可以免去可怕的易发胖危机。
她认为:像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物,在体内转化成脂肪是需要时间的。
通常,碳水化合物只要12小时,而脂肪、蛋白质则需1~2日。
所以,如果能在形成体脂之前,吃下燃烧脂肪的营养素,就能有效代谢掉过量的碳水化合物和油脂,利用“抵消”的概念达到减肥目的!
其中有真实案例,节目中的艺人金子朋子用此减肥法,在3周瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分,真是unbelievable!!
来看看其中的一些食物抵消减肥的搭配组合
1、御好烧+西柚汁
御好烧是日本的一种铁板烧小吃,含有的较高的油质和糖分。
据说吃完御好烧,喝100%纯西柚汁,就可以排出多余的糖,提升代谢,让残留体内的卡路里变少,来达到减肥效果。
2、拉面+香蕉
拉面是很常见的日本料理,通常含过多的盐分,汤头较咸。
容易水肿的人,如果在吃了拉面后吃跟香蕉,或者来一杯香蕉奶昔,就可以抵消拉面里的盐分,隔天起来也不会有浮肿的问题。
一根就能抵消掉大约一碗拉面的盐分,而且香蕉里的维生素B6和维生素C、钾、镁、矿物质等等,还有助排便、拍出毒素,加强体内环保。
3、烤肉+黑咖啡
不管是日式烤肉还是韩式烤肉,烤的滋滋响的肉片都是让人挪不动脚的。
如果在减肥的时候吃烤肉,那就一定要配上黑咖啡。因为黑咖啡里含有咖啡因和单宁酸,能抑制烤肉的脂质吸收。
但人在一天内若喝超过2杯咖啡就会影响健康,所以不要为了多吃烤肉就盲目靠黑咖啡减肥啊!
4、汉堡排+萝卜泥
日本餐厅经常会把汉堡肉和白萝卜泥搭配在一起,汉堡排多半使用绞肉、富含油分。
萝卜泥则有蛋白质分解酵素“蛋白酶”、和脂肪分解酵素“脂酶”,不仅可以解腻,还可以来抵销油脂,促进消化,搭配肉类再适合不过了。
5、意大利面+苹果汁
餐厅里的意大利面,一般碳水化合物比例较高,吃完后血糖会急速上升,刺激胰岛素分泌,导致醣类转换成体脂堆积。
而苹果汁中含有渗调蛋白可将营养素转换成能量,提高代谢。
这种“食物抵消减肥法”的理论让原本易胖的高卡路里食物吃下去杀伤力减缓。
人人都想边吃边瘦,难怪这个节目播出后,网友们纷纷表示想尝试看看。
小编提醒 :“食物抵消减肥法”最多是一种补救措施,并不代表你能毫无顾忌大吃大喝,毕竟控制饮食+适度运动,才是最有效的减肥之路。
大家对这个减肥法怎么看呢?