我要美腰　PUSH Day.3－挺直背脊、打造部歪斜的骨骼

　　Day.3 会使用到的PUSH手法

　　●双手PUSH

　　只要双手互相PUSH，就能紧实上腹部与上臂！举起手腕、两手合掌，会使用到腹部上半部的肌肉及上臂，因此可以产生紧实的效果。亦可自然的调整到肩膀曲线，对于消除肩膀周围的僵硬情形相当有益！

　　步骤一　仰躺，PUSH双手

　　仰躺，两手伸直，互相以手掌根部PUSH。左右脚尖和膝盖都要并拢哦！

　　实际PUSH心得：双手尽量往上延伸，顺便拉拉筋好舒服哦～

　　步骤二　两脚朝内侧，上半身斜向右侧

　　两脚打开，比肩膀稍微宽一些，继续互相以手掌根部PUSH。将两脚朝内侧，上半身斜向右侧。膝盖不能浮起，采取确实能够稳定下半身的姿势。

　　实际PUSH心得：这动作有点吃力，要记住膝盖不能离地，不然姿势就不正确啰！

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