我要美腰 PUSH Day.4-矫正骨盆,让内脏回到正常位置
第四天,侧躺,并且在PUSH腰部时,抬起腿部。有些人侧躺时会歪歪倒倒的,可能是因为大转子比腰骨还要凸出的关系。此时,一开始可以先用两手支撑已取得平衡,在持续运动的过程中,可以藉由身体的重量矫正骨盆。
Day.4 会使用到的PUSH手法
●拳头PUSH
狠狠揍掉可恶的赘肉,将手握成拳头。可在较广的范围施力,也可以利用手指握起来关节突起来的地方,按压身体较细微的部分。
步骤一 侧躺
侧躺,上半身成直线。
实际PUSH心得:侧躺时会歪歪倒倒的,一开始可以先用两手支撑已取得平衡。