腰腹部的赘肉总是让爱美姐妹们忧心忡忡，今天爱美网小编就来教你日本流行的瘦腰腹秘技，通过按压腰腹部就能轻松纤瘦腰腹，告别“小腹婆”称号！

　　日本畅销减肥书《おなかやせ骨盤PUSHダイエット》（中文版名称《改变2万人的PUSH美腰秘籍》）中的介绍瘦腰腹按摩操，通过PUSH按压，收紧骨盆，挺直脊柱，提升腹部，从而缩小腰围。已经引领女演员、模特、舞蹈演员等约2万女性的塑身新潮流。下面将示范书中的经典PUSH美腰秘技。

　　我要美腰　PUSH Day.1－解放僵硬变形的腹部

　　确实进行PUSH运动，将可以促进血液雨淋巴腺体恢复正常流动，让老废物质经由按压的方式排出。尤其在肠骨附近(腰部最突出的部分)以及背部最容易僵硬的地方，PUSH时可能会感到轻微的疼痛。其实，之所以会感到僵硬，就是因为该处囤积了许多不需要的沉淀物般的物质；所以仔细的PUSH这些平常很难意识到的部位，让不好的物质经由按压的方式排出！也能大幅提升第二天以后的运动效果哦～

　　Day.1 会使用到的PUSH手法

　　●拇指PUSH
　
　　先比出赞的手势 ，在将大拇指180度的往下指，利用拇指指腹的地方，深沉的按压。将力量集中某一处时使用。

　　●拳头PUSH
　
　　狠狠揍掉可恶的赘肉，将手握成拳头。可在较广的范围施力，也可以利用手指握起来关节突起来的地方，按压身体较细微的部分。

　　步骤一　PUSH背部

　　仰躺，竖起两膝，左右脚尖及膝盖都要并拢。将拳头放至背部与腰部之间，利用上半身的重量以双手拳头PUSH(利用手指握起来关节突起来的地方，按压身体较细微的部分)的方式，沿着脊椎将脊椎均分成五处进行按压。

　　进行3次

　　感到僵硬与疼痛的部位，可是为该处内脏器官较虚弱，特别感到疼痛的部位可重点PUSH，来缓和神经、活化内脏机能。

　　实际PUSH心得：第一次按压会感到些许的疼痛，但多做几次后，就觉得背部有比较软Q的感觉欸！记得拳头一定要握紧，上半身往下压，手酸了就用利用背部的力量施压，两个可轮流替换。

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