步骤三　把腿摇向右侧

　　维持步骤二的姿势，把腿摇向右侧，维持5秒，再换左边一样维持5秒。也可以抬起双腿，运动上半身的腹肌。如果觉得做起来有困难，可以先用手撑在地板上，再试着把腿抬起来。

　　步骤1~3各做3次

　　用PUSH来促进下半身代谢的穴道，可促使血液与淋巴腺畅通！　

　　实际PUSH心得：把腿抬起来会比较吃力哦！好容易就倒在床上了～哈哈！可以先慢慢来，到下个礼拜在坐把腿抬起来的动作。

　　第二天的动作看来简单，不过做到步骤三时，会有点辛苦的说～总是像不倒翁似的晃来晃去！做久做习惯真的就是你的啰！各位，加油加油！

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] 下一页  尾页