第2步检视＞用餐记录 找出致胖原因

　　专注工作的期间几乎什么都不吃，而看漫画、看电视的期间就毫不忌口，吃下惊人的分量。反覆检视自己吃东西的时间和工作的时间，就能发现这项法则。

　　也许你不是因为工作压力而肥胖，更不是由于工作繁忙而无法减肥。只是在“转换心情”这种心灵空虚的时候，无意识的拼命进食，这就是“致力肥胖的行动”。

　　每次一想吃个零食，就想到“这也得记录”，总觉得有些麻烦。既然规则是“吃没关系，可是要记录”，所以要吃也无所谓。不过，其后“记录行为”的些许麻烦感，似乎发挥了刹车的功能。

　　如果比起“想吃”的感觉，“记录很麻烦”的感觉更强烈，那就不吃，只在真正想吃的时候才吃。

　　这种思考转变的影响，会让你的体重开始慢慢减轻。

　　你的体重全是靠你无意识的“增胖行为”才得以维持。只要停止维持这种行为所付出的努力，身体就会瘦下来。

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