只是记录减肥时的每天饮食和体重就能轻松减掉20斤？没错，这可是日本相当火热的“笔记瘦身法”，其作者通过此方法5个月减掉20斤，一年成功减掉100斤，是既健康又轻松的减肥方法。下面小编就来为大家详细介绍笔记减肥法的操作方法，让你也能轻松享瘦！

 　　日本作家冈田斗司夫原本以为自己的头衔应该是“作家”或“社会评论家”，却没想到全被“胖子”这个标签所遮掩，因此让他决心一定要瘦下来不可。他自创了减肥法──笔记瘦身法，只是一味反复“记录每天的饮食”、“记录每天的体重”，在没有限制饮食的情况下，5个月就减10公斤，一年成功瘦了50公斤，前后判若两人的程度让大家不可置信。他的成功瘦身经验出版成书之后，立刻登上排行畅销书之列，媒体更是争相报导，还有电视节目做成特集报导。读者回响也相当热烈，在日本刮起冈田法瘦身的旋风。在日本瘦身杂志中获选为前3名热门减肥方法，使用此方法成功瘦下来的人数也越来越多。

　　何谓笔记瘦身法？

　　笔记瘦身法是“利用记录进行减肥”的方法，目的是透过持续的记录来管理自我行动。

　　重点：每天量体重。记下所有放进嘴里的东西。不忍耐。

　　详细记录自己的“美食笔记”。早上、中午、晚上统统记录，零食也不放过。同时还要每天记录自己的体重情况。

　　这个“写笔记”的动作，就是笔记瘦身法的第一阶段。每天不间断的记录，所以称为笔记瘦身法。

　　你可以随身携带专用的小笔记本，也可以用手机传邮件到自己的电子邮箱，建立一个专用资料夹，储存在资料夹内。

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