第1步记录＞只是记录 就瘦10公斤

　　第一步就是正确记录内容。从一片洋芋片到一口可乐，毫无遗漏的记录。另外也要写下饮用时间。这是为了了解自己每次吃零食的时间，以及暴饮暴食的原因。持续记录，就能发现自己的饮食和体重之间的关系。如此一来，就能评估该改变哪些部分才能减肥，以及如何提升瘦身效率。

　　不过，这个阶段并不进行减肥，只要不停的记录。坚守“尽可能记录一切”、“一开始只记录，绝不忍耐”的规则，即使意志薄弱也能成功瘦身。

　　总而言之，每天就记录体重和“放进嘴里的东西”，无须担心“啊啊，这个不能吃”的问题，罪恶感和反省对减肥毫无助益。

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