春菜爱的智慧食谱减肥法：

饮用温热的饮品，放松整个心情，拒绝狼吞虎咽的进食方式。

首先饮用温热的饮品，激活整个肠胃。

进食前饮用热汤或者是茶水，可以激活内脏动力，促进肠道消化食物和吸收营养。

注意饮食顺序

按照温热饮品→蔬菜→蛋白质→脂肪→糖分的顺序进行进食。可以有效防止血糖上升的健康饮食顺序。尽量多食用蔬菜，为了燃烧掉多余的脂肪，必要的蛋白质摄入是必须的，可以少糖但不要过量。

针对不规则的饮食，促进消化

正确的饮食应该是一天3餐。但对于很多人来说很难保证。可以选择以蔬菜为中心的含有丰富水分的食物，这样有利于消化及吸收，减少肠胃的负担。搭配蔬菜果汁，防止长时间未进食造成的营养流失。

针对饥饿感采取少量多餐

感觉到饿无需忍耐，少吃多餐，可以摄取助于通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻类食物。

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