2、恢复双腿的平衡
站在桌子前,双腿左右跨开,步幅大约是肩宽的1.5-3倍,脚掌稍微往外指向,骨盆立起来,收紧臀部与腹部的肌肉,上身保持笔直向上。然后左右膝盖往外侧弯曲,臀部下沉,上身也垂直地下降,同时抬起脚跟离地,仅仅以脚趾踮地,双臂伸直,手扶着桌子并往上抬,保持这个姿势7秒,同样是重复5次。
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