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日本顶级美腿模特金子惠美瘦腿法则

作者:未知  来源:爱美网   更新:2012-7-17 13:54:28  点击:  切换到繁體中文

 

 

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2、恢复双腿的平衡

  站在桌子前,双腿左右跨开,步幅大约是肩宽的1.5-3倍,脚掌稍微往外指向,骨盆立起来,收紧臀部与腹部的肌肉,上身保持笔直向上。然后左右膝盖往外侧弯曲,臀部下沉,上身也垂直地下降,同时抬起脚跟离地,仅仅以脚趾踮地,双臂伸直,手扶着桌子并往上抬,保持这个姿势7秒,同样是重复5次。

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