瘦身日记看似简单，其实做起来非常考验人的恒心，而且必须诚实和勤劳。一旦让它成为习惯，它的功效是非常强大的──它不会令你立即瘦下来，可是写瘦身日记的人几乎都一定会变瘦，而她们都几乎一定会讨厌写瘦身日记，但却因为成效显著而一直跟这个“痛苦的习惯”相处下去。

　　根据美国的医疗集团研究，写瘦身日记的人，慢慢会改变了以往甚么都往嘴里塞的习惯，因为你每吃一样东西，少至一块薯片一口果汁，都必须写在日记内；而当你想到：“HUH？吃块糖都要写字呀？”时，很多时都会放弃进食多余的东西，特别是没营养却又高热量的零食。

　　瘦身日记同时利用了人类的勤劳和惰性，可说是一种bittersweet的减肥方法。如果你嫌它减肥速度太慢，当然可以配合其他瘦身法一起来做。

　　达到瘦身目标之日，再重头细看这本血汗日记，相信会是一件很窝心的事情吧。

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