根据体质与喜好选择入浴方法

　　入浴，当然是要达到让血液循环变好、提高新陈代谢率与达到发汗的效果。请各位选择适合自己体质与喜好的入浴方法，每日有恒心的持续去做，一定会有相当好的效果(根据日本某电视台调查有超过46%的人迅速瘦下来耶！。

　　方法一： ＜半身浴减肥法＞ --- 单纯入浴减肥法

　　水温 38℃左右(手去碰水，不冷不热的温度)的浴缸水只泡到胸部以下，让体温慢慢的升高的入浴方法。

　　这样的泡法可以促进血液循环与提高新陈代谢率，达到发汗效果而能够减肥。泡在浴缸内的时间总共是20~30分钟，但是要分阶段进行：即泡浴10分钟出浴缸休息5分钟，如此反覆进行2~3次。
　
　　洗澡的正确次序是：先在浴缸外用沐浴乳洗净全身、冲洗干净，然后泡澡(10分钟)与休息(5分钟) 反覆进行2~3次。这样就是‘半身浴减肥法’。

　　◎ 注意：洗完澡别忘了喝杯水，还有肚子太饿或太饱的时候不要洗澡喔！

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