您现在的位置: 贯通日本 >> 时尚 >> 美容 >> 正文

揭秘日本环球小姐宫崎京独家塑身术

作者:未知  来源:QQ   更新:2012-4-17 14:40:36  点击:  切换到繁體中文

 

 

美体纤腰呼吸法

  呼吸是美体纤腰的基础。通过腹式呼吸,有意识的锻炼腹部内侧、肋骨周围的肌肉。“普拉提”式呼吸法,让美体纤腰更加简单有效。

  吸气

  吸气过程中感觉到肋骨向四周扩张,慢慢的用鼻子吸气。从肚脐开始到胃部,通过吸气向上提拉,感觉横隔膜像气球一样膨胀起来。

  check point

  头部头部有线上牵引提拉的感觉,颈部瞬间拉伸。

  肩部肩部力量抽离,锁骨及肩胛骨轻轻向下落。注意吸气时保持肩部位置固定,不要晃动。

  坐骨盘腿莲花座坐于地面上,保持坐骨左右均等贴于地面上。

  吐气

  用嘴巴慢慢的吐气。扩张的肋骨向身体中心收回,有意识的感到腰部变细收紧。

  checkpoint

  头部不要下低,肩部不要上抬。目视前方,端正坐姿。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页  尾页


 

时尚录入:贯通日本语    责任编辑:贯通日本语 

  • 上一篇时尚:

  • 下一篇时尚:
  •  
     
     
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
     

    实用收纳添情调 日本夫妻50平婚

    日本最美OT实体充气娃娃:逼真

    日本最强10大美少女出炉!个个

    日本最被看好美女出炉 冠军只有

    日本评选曲线傲人的女声优 身材

    日本推出女仆健身房计划:萌妹

    广告

    广告