什么是食物搭配瘦身法？

　　现代人大多数偏食，因此存在着营养过剩或不足的现象。如果人体内的营养不平衡，不仅难于维持健康，而且无法燃烧脂肪。因此才会出现“只吃蔬菜但还是不瘦”、“饭量很小为什么还不瘦”之类的状况。

　　那么，补充“不足的营养”，就是“食物搭配”的根本观点。基本上不改变如今的饮食方式，通过补充某些食物，达到营养平衡。

　　此外，依靠节食的普通减肥方式，必定会积累压力，导致暴饮暴食。索性忘掉卡路里，将注意力转移到“我缺少的营养是什么”，开始“食物搭配瘦身”吧！

　　食物搭配瘦身法中须谨记的三条准则

　　● 肉类

　　多吃红色肉类。含大量促进脂肪燃烧的成分——左旋肉碱的肉类中，按含量排序分别是羊肉>牛肉>猪肉。

　　● 饭前喝暖汤

　　饭前一定要喝汤暖身，以提高代谢。

　　● 活用好油

　　苏子油（紫苏油）、亚麻仁油、核桃油和鱼油等是能够去除体内油脂的“好油”。

　　“食物搭配瘦身法”中值得注意的地方

　　食物搭配并不是说吃多少都可以，想吃就吃。如果发现今天吃多了，第二天必须要调整食量。

　　“食物搭配”和“血型”

　　血型决定了性格和体质的倾向。这回给大家介绍的按血型食物搭配法中，即使B型的人选择A型的食物搭配方式也没问题。当然尝试的搭配越多，成功的几率就越大。

　　A型的性格和瘦身运动

　　处理压力的方式是瘦身成功与否的关键

　　过于认真、情绪波动大，因此容易积蓄应激反应；才刚孜孜不倦地努力了好几天，突然就大吃大喝，体重反弹……这就是A型的性格。祖先是农耕民族，所以适合吃谷物。胃容易胀气，所以要有意识地多摄取食物纤维。适合步行或慢跑等长期坚持能够见效的运动。

　　适合A型的食物搭配

　　● 米饭＋海苔

　　构成蛋白质的氨基酸组成比较完整，因此能够吃出易瘦体质。

　　● 酱汤＋根菜类蔬菜、海藻

　　摄取根菜类蔬菜和裙带菜等，有助于补充矿物质。

　　● 拉面＋蔬菜汁

　　饭前喝蔬菜汁，能延缓糖分的吸收。

　　暴饮暴食后需节食18小时

　　因压力一不小心暴饮暴食了，是不是就前功尽弃？那倒不是，只要之后的18个小时内什么都不吃，就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间，避开固体食物，依靠水、水果或果汁来渡过的话，胃就能返回到原来的大小。之后再转换心情，重新挑战减肥吧。

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