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风靡日本按血型搭食物瘦身法

作者:未知  来源:QQ   更新:2012-3-29 13:37:58  点击:  切换到繁體中文

 

 

  B型的性格和瘦身运动

  只要有“好玩的”,就能减肥!

  自我步调、任性而行,超爱新鲜和好玩的事物。是四种血型之中,在聚会上最能High的类型。爱憎分明、容易沉迷,因此有偏食的倾向,这点要特别注意。口味较重,所以要当心高血压等疾病。至于运动,可以选择在家一边听音乐,一边练习哑铃或体操。躺下进行的运动最佳。

  适合B型的食物搭配

  ● 油炸物+柠檬

  柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。

  ● 披萨+特级初榨橄榄油

  被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。

  ● 拉面+醋

  醋可以抑制血糖的升高,并能中和氧化了的坏油。

  喜欢的酒是心灵的养分

  减肥期间并不需要忌酒,相反,喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少,喝真心喜欢的酒,如同给心灵带来养分。话虽如此,但严禁饮酒过量,尽量在量和度上控制其一。

  AB型的性格和瘦身运动

  大多数有寒症。

  暖和身体提高代谢能形成易瘦体质

  大多数具有理智型和两面性,是不受束缚的人。平衡感较强,因此不会过度减肥。但体质寒,所以暖身是瘦身成功的秘诀。选择运动方式时,只要是实践和理论说得过去的,就会认真去做。因此适合古典舞,以及定型化的运动。

  适合AB型的食物搭配

  ● 面包、面条+豆浆

  豆浆能够补充蛋白质,从而抑制脂肪的增加。

  ● 沙拉+核桃

  核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。

  ● 寿司+醋腌姜片

  醋腌姜片可以暖和身体,加速代谢。

  要懂得咖啡是用来享受香味的

  很多人习惯一早醒来就用咖啡提神,但是此瘦身法并不推荐咖啡这种饮品。因为经过烘焙,咖啡豆油不仅氧化了,而且进口时很可能添加了抗氧化剂。此外,咖啡具有降低体温的作用,因而特别不适合早上喝。话虽如此,咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。最好是在咖啡店里享受香味,然后点份豆浆或者红茶。

  O型的性格和瘦身运动

  超爱肉类的狂热派 适合肌肉运动

  注意力集中、对目标执着。对自己身体感兴趣的人较多,追求健康的人也有少数。缺点是爱吃肉、暴饮暴食、进食速度过快。代谢较高,不必担心体寒。水果建议首选日本产的。此类型的人,一旦确定体重和身材的目标后运动,瘦身迅速见效。适合锻炼肌肉的运动,如健身运动、拳击等。

  适合O型的食物搭配

  ● 烤肉+泡菜、沙拉

  富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。

  ● 涮肉片+苏子油

  调料中加苏子油,能有效提高代谢。

  ● 早餐加点水果

  早上,新鲜的水果或果汁最适合排毒了。

  坚果等干果是不错的点心很多MM习惯在包包、抽屉里放一些零食。与其改变吃零食的习惯,造成精神紧张,倒不如改变零食的种类。比如用栗子、坚果等干果代替马铃薯片、曲奇。意想不到的是,巧克力也是值得推荐的零食。因为一颗就能有满足感,并且所含的多酚具有解毒的功效。

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