米饭＋海苔：构成蛋白质的氨基酸组成比较完整，因此能够吃出易瘦体质。

　　酱汤＋根菜类蔬菜、海藻：摄取根菜类蔬菜和裙带菜等，有助于补充矿物质。

　　拉面＋蔬菜汁：饭前喝蔬菜汁，能延缓糖分的吸收。

　　暴饮暴食后需节食18小时：一不小心暴饮暴食了，只要之后的18个小时内什么都不吃，就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间，避开固体食物，依靠水、水果或果汁来渡过的话，胃就能返回到原来的大小。

　　油炸物＋柠檬：柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。

　　披萨＋特级初榨橄榄油：被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。

　　拉面＋醋：醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的坏油。

　　无需忌酒：减肥期间并不需要忌酒，相反，喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少，喝真心喜欢的酒。但严禁饮酒过量，尽量在量和度上控制其一。

　　面包、面条＋豆浆：豆浆能够补充蛋白质，从而抑制脂肪的增加。

　　沙拉＋核桃：核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。

　　寿司＋醋腌姜片：醋腌姜片可以暖和身体，加速代谢。

　　少喝咖啡，闻味道为佳：咖啡具有降低体温的作用，因而特别不适合早上喝。咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。

　　烤肉＋泡菜、沙拉：富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。

　　涮肉片＋苏子油：调料中加苏子油，能有效提高代谢。

　　早餐加点水果：早上，新鲜的水果或果汁最适合排毒了。