腹部+手臂+腿部全方位减肥练习

配合3个减肥习惯，加上基础训练，如何更上一层楼，提高减肥效果，就加入以下减肥练习，让减肥更全面，脂肪燃烧更彻底！

坐于地面上，手臂放于身体臀部后方，支撑上半身。左腿伸直，右膝盖弯曲立起。目视前方，背部挺直。

左脚成90度弯曲，提臀收腹，然后利用手臂及腿部力量，抬起臀部。

保持图2的动作，然后左脚上下进行摆动，注意左脚在上下移动的过程中不要着地。在最上和最下端位置保持10秒钟。

最后，腿部还原，大腿根部带动双腿进行震动放松，避免腿部肌肉紧张产生乳酸导致肌肉酸痛。

同样原理进行另外一边的练习。

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