实用小动作 简单甩掉拜拜肉

粗粗的手臂再加上冬天的厚重衣服，让你显得臃肿不堪，这绝对不是爱美的MM希望的。快跟着TGC的教练做做瘦手臂操，摆脱冬季的臃肿，在夏天也敢亮出手臂！

运动操步骤：

双腿分开略比肩宽站立在地上，脚尖朝向外，平举手臂，弯曲手肘放于胸前，收紧臀部和腹部，抬头挺胸。伸直双臂，向两侧做侧平举，然后向上举高双手，尽量夹紧耳朵，保持动作5秒，放下手臂向两侧打开，然后再次弯曲手肘回到起始动作。重复动作20次。这个动作虽然看似简单，但是却非常实用，能够有效快速减掉手臂拜拜肉，还你纤细紧致的手臂。

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