B. 万岁姿势 双手慢慢向上举,放到耳边。手指尽量伸展,同时进行腹式呼吸。 C. 维持10秒钟 维持B的姿势,同时慢慢进行腹式呼吸,保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气,让身体放轻松。 睡前五分钟的轻松运动,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错! ※ 请注意所有伸展动作都要做到足,伸展到极限,才能达到最好的效果喔! |
日本流行的睡前五分钟骨盆减肥操
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