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日本快递 Japan Express 窈窕妙方

三菜一汤　是先人伟大的智慧！

　　日本人最近回复提倡三菜一汤的饮食原则...汤类/果汁或饮料+主食+主菜+副菜，专家说，这种组合能让我们自然均衡地吸收营养，而且能避免暴饮暴食，保持身材。

　　例如，青菜豆腐汤可以从青菜中获取植物纤维，从豆腐中摄取植物性蛋白质。

　　主菜的肉或鱼类则提供蛋白质，副菜的蔬菜类则供给必要的纤维及维他命。

　　常外食的上班族，一样可将三菜一汤的概念应用到三餐中，例如早餐可以是：汤....果汁或牛奶、主食...面包、主菜....水煮蛋、副菜....沙拉或水果。

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