日本女孩子对身材的保养非常的重视，更不用说那些专门拍摄杂志的漂亮模特们了，今天我们要学习的就是日本模特界非常推崇的科学减肥方法，让你在最短的时间内能够得到最惊人的减肥效果。

一，减肥要成为一种习惯

减肥的第一步就是要调整自己的生活习惯，从饮食方面开始放弃那些让我们容易发胖的食物和饮料，经常和自己的身体对话，知道自己应该选择什么样的生活方式是非常重要的。本文由我想美容网编辑整理，转载自我想美容网http://www.53meirong.com/转载请保留出处。

二，知道自己适合什么样的运动

除了要拒绝那些热量高的食物和搭配清淡的饮食之外，我们也应该知道自己适合什么方式的运动，以有氧运动为首选，根据自身的状况选择运动的种类和运动的时间，然后随着身体机能的转变再做进一步的调整。

三，身体的健康和保养很重要

减肥需要长期的努力才能真正成功，那些特别快速的减肥方法可能对身体的健康会有伤害，更重要的是会出现反弹的现象。而且快速瘦身也会造成胸部缩水、皮肤松弛等等的麻烦，所以减肥一定要循序渐进，找对正确的方法。经常配合按摩不但可以加强瘦身的效果，也会让皮肤变得更加紧致。

四，知道哪些问题是自己肥胖的根源

造成女性肥胖的原因有很多，也许是因为过度的饮食、也许是因为长期缺乏运动、还可能是因为身体的原因造成代谢失调，所以除了要为身体补充必需的营养之外，也要了解自己的身体状况才能加强某一方面的营养和锻炼。

五，如何瘦身要具体问题具体分析

如果是因为循环不畅导致的肥胖，就应该注意身体的保暖，多喝一些温茶来调节体质，经常泡热水澡，在水里放一些帮助排汗和促进血液循环的精油，可以帮助我们排毒瘦身。此外，那些因为饮食或者是运动导致肥胖的人群就要专门从这两个方面具体入手，相信找对了方法就可以快速有效的瘦下来。

六，运动减肥的注意事项有哪些

首先要根据自己的身体状况设定运动的强度，否则很容易损害到骨骼。运动要有一定的节奏，这样才能让减肥循序渐进，达到明显的效果。运动之前和之后都应该做一些伸展筋骨的运动，这样可以更好的塑造身体的线条。