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日本女生吃不胖的饮食秘诀

 

日本女生吃不胖的饮食秘诀

7、要专心就餐

许多美国人喜欢在电视机前就餐,或在驾车时拿着快餐可乐等,专为此设计的餐具盘也应运而生。在日本,这意味着没有礼貌,你也看不到法国人驾车饮咖啡,“在法国,餐具盘是无用的,因无人驾车就餐”。

畅销书《脂肪谬误:法国人健美秘诀》作者WillClower博士说道:“吃饭并非差事,也非可有可无。”当你被工作、交通或电视所分心时,你会无意识地吃得过饱,畅销书《吃得多,体重大》作者DeanOrnish博士说道:“如果你专心吃饭,当感到饱食时就会停止。”

8、定时进餐

日本妇女苗条大概源于每日三餐,你也许认为节省进餐次数可减少卡路里,但却会引起“饥饿恐惧”,并导致以后食物过量,Katz博士说道:“遍及历史,我们很少谈到吃,当你长时间饥饿时,会陷入恶性循环,进入狼吞虎咽状态。”不要忽略早餐,研究显示,遵循三餐习惯的人非常苗条。

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