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日本女明星的减肥妙法

作者:未知  来源:太平洋女性网   更新:2010-6-3 20:22:54  点击:  切换到繁體中文

 

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日本女星的健康减肥秘方(图片来源:资料图)

日本的艺能界竞争十分激烈,一众女星或为了保持自己的形象和江湖地位,或为其他原因,纷纷采取不同的减肥方式。

藤原纪香

日本艺坛天后级人物藤原纪香身材高挑,双腿修长。但她的完美体型并非与生俱来,而是经后天刻苦打造出来的。她也曾经有过很胖的时候,为了减肥,她试过许多方法,结果都无效而终,直到后来调整饮食结构和饮食习惯才葆有今天的姣好体形。

她的瘦身法宝是:少食多餐,三顿饭要定时定量吃,只需吃个七分饱就行,多吃营养高热量少的食物,多吃菜少吃精加工食物(例如大部分的甜点,零食)和纯糖类食物或含糖分多的饮料,还有,每天保持一定的活动量如力量练习、游泳、跑步等很重要。

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上户彩(图片来源:资料图)

上户彩

超爱甜食的她,是用很强的意志力控制自己的。首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥,要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶尔喝一些稀释的黑醋或酵素,保养自己的身体。

除了饮食之外,运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩,持续每天晚上做训练腹肌运动,如仰卧起坐等等,不仅练出漂亮线条,还有减肥效果喔!

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广末凉子(图片来源:资料图)

广末凉子

不同于少部份艺人为了减肥,采取挑战身体极限、不健康的减肥手段,广末凉子坚持瘦得漂亮外,还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器,其实超简单,就只是拒绝外食,坚持3餐自己料理。即使到片厂工作,也自备餐盒,才能掌控所摄取的热量及营养。

她的餐盒理最常出现莲藕、香菇、茄子以及生菜。她觉得,人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成份。她说,以清淡爽口蔬菜料理,取代油腻的外食,不仅有效达到减肥目的,还能保养身体健康,一举两得。

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铃木亚美(图片来源:资料图)

铃木亚美

体重只有44公斤、娇小可人的铃木亚美的瘦身之道是跳舞、游泳和跑步,并且还坚持临睡前做一些“床上运动”,如仰卧起坐、半蹲跳等简单方便的运动,据说效果还不错。

加藤爱(图片来源:资料图)

加藤爱

健康美少女加藤爱的减肥方法是自创的10分钟体操——劈腿、伸展双臂,再加上仰卧起坐,还有她最爱的自行车运动。

松岛菜菜子(图片来源:资料图)

松岛菜菜子 

日本美丽女星松岛菜菜子,一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她,为了能在产后迅速复出,减肥便成为最重要的课题,产后肥胖怎么办?菜菜子实行的小碗减肥法,是我们可以借鉴的控制食量的好方法。

原本250ml的饭碗,替换成为150ml,配菜也用小碗装盛,3餐以海带、根菜类的卤菜为主,少量多变化。饮食习惯也有所改变,少吃红肉,多吃深海鱼类补充营养。另外她还十分补充水份喔!菜菜子每天都要喝足2000ml的水,不仅加速新陈代谢,还能保有水嫩肌肤喔!

安室奈美惠

33岁的她是日本女星中自然健康美的代表人物,19岁就当了妈妈,依然保持着玲珑窈窕的身段,跳舞、游泳、日光浴(多晒太阳,可以促进体内合成维生素D,维生素D有助于钙质吸收,而钙则能激活脂肪分解酶,帮助脂肪燃烧)是她成功保持体形的三大法宝。


 

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