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看日本超模如何泡澡减肥消肿

据统计,日本人有八成在冬天每天泡澡,在夏天每天泡澡的人也有五成,泡澡是日本女生保养的秘密武器!我们就和大家分享如何利用泡澡达成不同的美容目的,可以提升新陈代谢、帮助睡眠、帮助减肥、消除下半身水肿哦!


藤井莉娜(Lena Fujii) 提升新陈代谢的泡澡法

即便是定期运动也无法瘦下来吗?这可能是因为新陈代谢不好所造成的喔!

想要促进新陈代谢,提高运动的效果,最好的方法就是善用冷热刺激!

首先先泡40度的热水5-7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度),让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3-5分钟,让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次,这样能够促进血管扩张与收缩,刺激全身的代谢,泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。


土屋安娜(Anna Tsuchiya) 帮助减肥的泡澡法

减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑!吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时,不妨泡个热水澡吧!

这时泡澡的水温要更高, 42度左右最好, 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!

因为水温较高,所以在进入澡缸泡澡之前,可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水,让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温,然后逐渐躺下让热水浸泡胸部,泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟,这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!


梨花 (Rinka) 大人消除下半身水肿的泡澡法

下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的!此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环,消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。

首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟,促进血液与淋巴循环!在泡澡的同时,进行脚背伸展运动,感受到脚背与小腿肚的延展,促进静脉血流的循环!

泡完澡之后,用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟,然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟,重复两次,让冷热刺激近一步促进血液循环。


泡澡对于美容有相当大的助益!除了帮助血液循环,在促进排汗的同时,还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。在泡澡时加入精油,还能舒缓肌肉疲劳放松压力,这么简单又一举数得的美容法,赶快身体力行吧!

时尚录入:贯通日本语    责任编辑:贯通日本语 

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