据统计，日本人有八成在冬天每天泡澡，在夏天每天泡澡的人也有五成，泡澡是日本女生保养的秘密武器！我们就和大家分享如何利用泡澡达成不同的美容目的，可以提升新陈代谢、帮助睡眠、帮助减肥、消除下半身水肿哦！

藤井莉娜(Lena Fujii) 提升新陈代谢的泡澡法

即便是定期运动也无法瘦下来吗？这可能是因为新陈代谢不好所造成的喔！

想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激！

首先先泡40度的热水5-7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来！然后离开浴缸3-5分钟，让身体冷却下来！然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。

土屋安娜(Anna Tsuchiya) 帮助减肥的泡澡法

减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡吧！

这时泡澡的水温要更高, 42度左右最好, 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！

因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯！记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔！

梨花 (Rinka) 大人消除下半身水肿的泡澡法

下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的！此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。

首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟，促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！

泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟，重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环。

泡澡对于美容有相当大的助益！除了帮助血液循环，在促进排汗的同时，还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。在泡澡时加入精油，还能舒缓肌肉疲劳放松压力，这么简单又一举数得的美容法，赶快身体力行吧！