这期的日淘精选为大家带来的是最近日本女生群体中非常流行的一种护肤方式－肌断食疗法。听到断食，大家的第一反应可能是什么都不涂，甚至连脸都不用洗。好吧，那是懒病发作，不是任何疗法。真正的肌断食更像是为了减肥而节食一样，通过适时适当地减少护肤品的使用，达到恢复肌肤自愈力、提高肌肤吸收效率、认清肌肤真实状况和休养生息的目的。就像是生活中忙碌的我们也需要偶尔停下来休息一下一样，肌断食主张给护肤做减法，让肌肤回归到原本的状态，然后再重新开始新的保养过程。停下来是为了更好的开始，是不是莫名地觉得有种禅意在其中？

什么是肌断食？ 肌断食由日本美容教母佐伯千津提出的护肤新方式，它主张在皮肤状态不佳时，与其盲目地擦太多护肤品，给肌肤造成负担，不如让肌肤断食，适当地休养生息后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅。但断食≠绝食，断食期间并不是任何护肤品都不许使用，而是减少功能性护肤品（美白、抗衰、去角质）的使用。基础护肤品不仅不是违禁品，反而是必需品。

为什么要进行肌断食？

第一，提高吸收效率。

就像人吃多了会撑一样，不间断的使用功效多样的护肤品也会造成肌肤不吸收的问题。这就是为什么很多人无论使用多贵的护肤品都收效甚微，反而造成毛孔粗大，肤色暗沉。因为护肤品无法被吸收，就会在肌肤表面形成变成一层氧化膜，既阻挡有效成分的吸收，又因为老化皮脂未能及时代谢，阻塞毛孔，导致痘痘滋生和毛孔粗大。适时适当地减少护肤品的使用，反而会提高护肤的效率，既省钱又环保。

第二，恢复自愈力。

就和人体的肠胃有自愈力一样，肌肤原本就有自我修复力，护肤品并非是肌肤正常运作的必要条件。长期使用功能繁多的护肤品很容易造成肌肤调适能力的紊乱，一旦遇到身体或环境的变化，就会出状况，这也是很多人由不敏感变成敏感肌的原因之一。适时适当地减少护肤品的使用，反而能刺激肌肤自我调节功能的恢复，让肌肤重回稳定状态。

第三，认清肤质。

护肤品中的补水、控油等功能掩盖了肌肤的真实状况，让我们无法认清自己的肤质。适时适当地减少护肤品的使用，减少了外界的干扰，让肌肤得以恢复原本的状态，更容易让我们认清自己的肤质，观察到肌肤真正的需求，以方便对症下药。

第四，休养生息。

就像我们需要定期休息，从工作和生活中暂时解脱一样，肌肤也需要定期的休养生息，以对抗日益严重的环境污染和亚健康的生活状态带来的负面影响。适时适当地减少护肤品的使用，既避免了肌肤的超负荷运转，又能“愉悦”肌肤，最终达到提高肌肤工作效率的目的。

你的肌肤需要断食吗？

在下面的情况中，如果你的肌肤状态符合2条以上，那么就证明你的肌肤需要断食清肠了。1.突然间变成易敏感肤质，尤其是换季或者旅行后。2.去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观。3.做再多的保湿，水油依然严重不平衡。4.每日都涂抹过于营养或多种功能性的护肤品。5.长年使用一种保养模式。

肌断食的最佳时间 一般肌肤状态较差，尤其肤色明显变暗沉、吸收效率突然变低的时候，都是肌断食的好时机。

这里着重推荐两个公认的最佳肌断食时机：生理期&换季时 。生理期肌断食 众所周知，生理期开始前3天至生理期前两天肌肤状态最反复，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，也是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。注意：第一次“肌断食”尽量安排在生理期后。因为肌肤状况会随生理周期变化，从排卵到生理期，肌肤易受荷尔蒙影响而产生状况，所以建议第一次肌断食最好安排在生理期后，以检测出正确的肌肤类型。换季时肌断食 换季时，受身体状况和环境等外部环境的影响，肌肤容易水油失衡，导致敏感粗糙，这时候过多的护肤品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，让肌肤重回水油平衡。

如何进行肌断食？ 这里推荐一种网友们自己总结的一周肌断食护肤法。DAY 1 减少自己的保养品，先停用浓稠的霜类和精华类产品。DAY 2 停用美白/控油/抗衰等功能性产品，只保留功能最简单的保湿乳液。DAY 3 肌断食期间要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤。DAY 4 这时候你会发现，明明保养少了，肌肤的状况却变好了。DAY 5 从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液/霜，一天加一种就好。DAY 6&7 在肌断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。现在根据自己的真实肤质，来进行密集保养吧。

推荐使用护肤品 清洁

Nuxe 欧树 REVE DE MIEL 蜂蜜温和洁面凝胶 200mlNUXE这款蜂蜜洁面凝胶含有天然植物衍生物清洁基质、洋槐蜂蜜，含有氨基酸、桃子、椴树花、人参、核桃萃取物，深层洁净的同时还可保护皮脂膜，可卸防晒和底妆，特别推荐给敏感肌人群，温和清洁，完全不刺激皮肤。

Homeo Beau 氨基酸温和洁面乳 100gHomeo Beau的这款氨基酸温和洁面乳，使用天然植物萃取精华、维生素E、角鲨烷、橙油、迷迭香油、薰衣草精油等成分，还添加角鲨烷(Squalane)，保湿抗氧化效果一流，敏感肌肤也能温柔洗护，而且洁面后滋润不紧绷。

Fresh 大豆洁面啫喱 150mlFresh家的明星单品，主要成分大豆蛋白，含有丰富的氨基酸成分，促进肌肤基底胶原蛋白合成，提升细胞自我更新能力。配合玫瑰花水和青瓜萃取精华，镇静、舒缓肌肤，还具有强大抗炎效果，敏感也可安心使用。

补水 Orien NanoH2O 肌断食水 纳米渗透肌肤断食水 500ml这款Orien NanoH2O 肌断食水是新概念的万能化妆水，含有物为0，被誉为“最干净最纯净的水”。唯一的成分就是“纳米级分子水”，一种是平常水分子100万分之1大小的纯水，吸收和渗透性极佳。而且因为分子量极其小，完全不存在普通纯水越用脸越干的问题，可以迅速直达肌底层，使肌肤润泽饱满，保湿力非常强悍，因此又被称之为史上最优质的自然派保湿液。这款Orien NanoH2O 肌断食水可用于敷面膜，肌肤不稳定，干燥，敏感，毛孔粗大，晒后镇定，剃须脱毛后，美容喷雾器里的补水等所有状态！干皮的可以拿它泡纸膜缓解干燥，补充水份。敏皮的可以用它急救，镇定舒缓补水。油皮的可以用它调节水油平衡，缓解痘痘和粉刺。真正所有肤质所有肌肤状况适用的万能水！

M-mark 松山油脂 天然无添加氨基酸渗透型保湿化妆水 180ml采用从纯天然植物 （萝卜砂糖）中提取的天然氨基酸保湿因子，无酒精添加，过敏性极低，敏感皮肤也可以放心使用。新版的保湿成分从原来的单一氨基酸变成了脯氨酸和甘氨酸的双重保湿成分，配合最主要的PCA-NA成分，可以起到保湿、增白和角质软化三重功效。质地介于水乳之间，比水粘稠，比乳液清澈，用在脸上完全没有黏腻感，非常适合干皮肤质在夏天使用，或是油皮、混油皮一年四季使用，极度保湿又清爽。

HABA G-lotion G露润泽柔肤水这款G露润泽柔肤水是HABA家的明星产品，主打舒缓保湿。含有锦竹精华、海洋微粒、藻胶、透明质酸、紫草根精华，可有效安抚肌肤，修复损伤，使肌肤平衡健康，提升肌肤本身的防御力，舒缓肌肤敏感不适，赋予活力，改善暗沉，使肤色清亮透明。值得一提的是这里面含有日本珍贵的天然草本紫草根成分，是日本皇室御用的护肤配方，对肌肤的舒缓效果非常不错，冬天干燥，肌肤敏感易泛红的朋友可以选择这款。

滋润 MINON 氨基酸保湿乳液 100g来自日本敏感肌护理第一品牌MINON，曾经连续两年COSME上榜的明星产品。蕴含健康肌肤不可缺少的9种保湿保润氨基酸，采用专门为肌肤防御机能下降的敏感和干燥肌考虑的低刺激配方，低刺激性，无香料，无着色，弱酸性。有效防止干性皮肤过敏，去除多余油份，平衡肌肤油脂。能渗透到干燥的角质层，使肌肤变柔软，浓浓的质感，补充随着年龄增加，干燥而不足的皮 脂膜，防止水分的蒸发！

Curel 珂润 敏感肌专用保湿面霜 40g2014年COSME大赏面霜部门第一名。含有神经酰胺功能成分，外部补充神经酰胺，同时添加蓝桉叶提取物，内部促进神经酰胺的生成，帮助提高肌肤自身的保湿能力以及守护肌肤不受外部刺激影响。还添加消炎成分尿囊素，可以缓解皮肤干燥和敏感问题。而且这款面霜是与肌肤酸碱性形同的弱碱性，不会破坏肌肤缘由保护层。

Peter Thomas Roth 彼得罗夫 100%角鲨烷无油精华油 30ml市面上目前还没有过任何品牌含有100%浓度的角鲨烷，不管是植物橄榄或者甘蔗提取的还是真鲨鱼肝里提取的，能说自己是100%浓度的也只有彼得罗夫了。角鲨烷所具有得脂质保湿滋润、抗氧化、抗衰老和修复角质层的作用它一分不少还更强。特别适合换季干敏现象严重、角质层特别薄、红血丝、怀孕或备孕的准妈咪、季节性混合偏干/干性和熟龄肌肤、容易起痘和痘痘经常红肿痒痛的人群使用。

TUNEMAKERS 米糠神经酰胺200原液 20ml这款米糠神经酰胺200原液是从米糠中提取的植物性神经酰胺，有高保湿高渗透的特性，能直达皮肤角质层，迅速与水分结合，在皮肤深处形成一道锁水保护层，不仅防止水分蒸发，还能抵御外部污染，平衡内外水油情况。使用方法很简单，取1-2滴混合在化妆水或面霜里面使用即可，特别推荐给适合干性和敏感肌肤的朋友。