看了太多身为大只佬却毫无吸引力的例子,和一个健身教练聊天才知道,勇猛地练出一身腱子肉已经不符合当今的潮流,而精细有雕琢感的肌肉才算得上是真性感。这次就和大家分享在女士中调查出来的“最性感的肌肉”的前几名,练好这几个地方就能事半功倍,而在什么位置?绝对够冷门……

洛杉矶大学的这份研究,调查了共300位女性,对“你认为男性身上最性感的地方”做出了详细回答。结果有点出乎意料,因为女士们似乎并不买大只佬们的账,而更偏向“修长的肌肉形状”“有型的身材似乎穿着衬衫更加好看”,看来,增肌需谨慎!

TOP 1

看起来沉稳可靠的肩膀,全靠“虎头肌”

支持率:29%

别惊讶,最让女性们着迷的不是伟岸的胸肌,也不是打着八个格子的腹肌,而是肩膀延伸到手臂的线条。给出的理由是“宽正而且厚实的肩膀,看起来很有安全感”,说的正是虎头肌这个部位,我们也可以叫它三角肌,如果您不幸天生溜肩,练这个地方能加宽size,让你的体型变成传说中的倒三角!

性感肌位置

这块肌肉可是做假肌肉的人都会首选的位置,位于肩关节的外围,圆圆地隆起,就像一个虎头般威猛。想练成方形肩,全靠这个部分!

最有效增肌法

中束侧平举

1.两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧。

2. 收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再让两臂徐徐放下到下垂位置。

Tips:举时吸气,静止时呼气。下降时吸气,完全落下时呼气。

TOP 2

穿牛仔裤形状要好看,练起股二头肌

支持率:22%

做调查的姑娘们说了,“你可以对你的臀部和大腿线条无视,而我们可是偷偷打量的。”知道重要性了吧?臀部的肌肉虽然不好练,却可以先练好你的股二头肌,将臀部线条撑起来,而股二头肌本身也是健美选手放在最后练的“精细雕琢”肌,膨胀的线条看起来很有美感。

性感肌位置

股二头肌就在咱们的腿部后侧,从坐骨附近开始,长长的一条延伸到膝盖的后侧,平常人不会注意,但是超影响腿形的肌肉。

最有效增肌法

直腿硬拉

1.两脚开立,双手正握杠铃同肩宽,垂于体前,直膝向前屈体至上体与地面平行。

2.下背部肌肉收缩用力,脊柱前挺,上拉杠铃成开始姿势。

Tips:让股二头肌和腰背部保持张紧力,让受力集中在目标肌上。

TOP 3

比起腹肌,腰间没有赘肉更有魅力,腹外斜肌

支持率:18%

男人也要看腰线!很多男人忙着练习腹部,却忽略了腰侧的线条,如果穿上比较紧的裤子,甚至有些“腰间肉突出”,特别是穿上正装或者衬衫的时候,侧面的线条就变得无从遁形,因此你必须高度重视腰侧。

性感肌位置

腹外斜肌这块肌肉虽然不算绝对冷门,但很少人去主动练它,它位于八个肋骨的前侧面,刚好决定着你的腰型。

最有效增肌法

腹外斜肌卷腹

1. 身体侧卧在垫子上,腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度。

2. 先深吸一口气,然后用力抬起一侧腹外斜肌,同时呼气,之后吸气的同时,腹外斜肌缓慢放松,身体回到原来的位置上。

Tips:练习这个动作的时候,做10次足矣,腹外斜肌就会有被练起来的感觉了!

TOP 4

平坦的下腹最性感,髂腰肌

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