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冬季肌肤美白五种食物 保证身体健康


女孩都想拥有完美的肌肤。那么冬天应该吃些什么食物既能保证身体健康,又能使你拥有完美肌肤呢?答案就是应季的蔬菜水果。应季的蔬菜水果既便宜,营养价值也很高。下面为大家介绍五种冬季食物:


1、 白菜


一说到冬天人们就会想到火锅,吃火锅必不可少的就是白菜。白菜中95%的成分都是水分,营养价值也很高,是冬季必备食材之一。白菜含有丰富的维他命C,钾,能够预防感冒,防止色斑和雀斑生成,保持肌肤光滑。热量很低,因此不用担心发胖。


2、 小松菜


小松菜沒苦味,可与多种蔬菜一起烹饪,含有丰富的维他命A、钾、钙、食物纤维等。据说食用小松菜100克,就能满足全天维生素A的摄入量。小松菜与菠菜类似,但钙含量是菠菜的五倍。同时,含有丰富的维生素C,能够起到美白护肤的作用。


3、 猕猴桃


你知道吗?在每100克水果中所含维他命C最多的水果就是猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命A,具有抗氧化作用。维他命E含量也很丰富,具有抗衰老的作用。食物纤维含量可与萝卜、南瓜、菌类媲美,是水果中的第一位。


4、 草莓


草莓中含有丰富的维他命C,有助于胶原蛋白生成,能够有效防止皱纹产生,抑制黑色素生成,同时具有防止老年斑生成的作用。对病毒、细菌有一定的抵抗效果,也是预防感冒的必备食物之一。草莓中所含的水溶性食物纤维“果胶”,能很好地保护肠胃,对预防便秘与腹泻有一定的疗效。


5、 绿茶


寒冷的冬季,一杯热茶是必备佳品。我们向大家推荐绿茶。绿茶中含有儿茶酸成分,具有抗氧化作用,能够抗衰老。绿茶能够抑制脂肪成分的吸收,也是减肥人士的最佳选择。(实习编译/刘亚坤)(文章来源:Modelpress


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