魔女美丽小腿养成术

　　消除浮肿，还原美好小腿线条

　　选择一本字典厚度的书作为踏板台阶。保持自然呼吸就可以。

　　1.身体站直，双腿打开，与肩同宽。单脚踏在字典上，此时有意识的将体重附加在字典上的腿一侧。

　　2.然后由大腿根除弯曲，身体向前倾。手臂自然下垂够碰字典。左右各进行4次练习。

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