步骤三　抬起上半身

　　维持步骤二的姿势，直线抬起上半身，维持5秒钟再躺下。确实使用腹部的肌肉，不能够只抬起脖子！　

　　实际PUSH心得：腹部一定要出力才能抬起上半身，这样才会运动到腹部，有点类似仰卧起坐的感觉呢！

　　步骤一~三左右各做3次　

　　第三天的动作比较有难度了哦！所以咬着牙做就对了！！加油加油加油～步骤一~三左右各做3次　

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