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日本PUSH美腰秘技
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作者:未知 文章来源:爱美网 点击数 更新时间:2010-12-14 11:24:58 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语 |
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我要美腰 PUSH Day.3-挺直背脊、打造部歪斜的骨骼 Day.3 会使用到的PUSH手法 ●双手PUSH 只要双手互相PUSH,就能紧实上腹部与上臂!举起手腕、两手合掌,会使用到腹部上半部的肌肉及上臂,因此可以产生紧实的效果。亦可自然的调整到肩膀曲线,对于消除肩膀周围的僵硬情形相当有益!
仰躺,两手伸直,互相以手掌根部PUSH。左右脚尖和膝盖都要并拢哦! 实际PUSH心得:双手尽量往上延伸,顺便拉拉筋好舒服哦~
两脚打开,比肩膀稍微宽一些,继续互相以手掌根部PUSH。将两脚朝内侧,上半身斜向右侧。膝盖不能浮起,采取确实能够稳定下半身的姿势。 实际PUSH心得:这动作有点吃力,要记住膝盖不能离地,不然姿势就不正确啰! 上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] 下一页 尾页
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