■ Step 2. 矫正骨盆，重塑下身曲线！

　　1、拉伸骨盆

　　浅坐在椅子上，双腿屈膝，大腿与小腿成90度直角，记住坐着的时候，背部肌肉尽量往上拉伸，收紧腹部的肌肉，切勿放松上半身。双手分别握着右脚和脚腕，并抬高至胸前，令小腿与地面平衡，与大腿的夹角为60度左右。

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