2、恢复双腿的平衡

　　站在桌子前，双腿左右跨开，步幅大约是肩宽的1.5-3倍，脚掌稍微往外指向，骨盆立起来，收紧臀部与腹部的肌肉，上身保持笔直向上。然后左右膝盖往外侧弯曲，臀部下沉，上身也垂直地下降，同时抬起脚跟离地，仅仅以脚趾踮地，双臂伸直，手扶着桌子并往上抬，保持这个姿势7秒，同样是重复5次。

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