原标题:初夏正当时 看日本美女的减肥妙招
【食材篇】
1.饭前吃沙拉,苗条又健康。
饭前以蔬菜沙拉垫底,可以使每顿饭摄入的热量减少10%左右。而且,只有吃足够的、富含食物纤维的蔬菜,才能慢慢地消化、吸收囤在我们体内的碳水化合物和脂肪。
注意,蔬菜沙拉千万不要用过量的奶油沙拉酱调味,否则功亏一篑。
2.重盐囤脂肪,清淡利肠道
盐分其实是身体浮肿的原因之一。如果有多余的盐分滞留体内,身体会为了防止体温下降而不停地堆积脂肪,成为导致肥胖的原因之一。
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