91%！纽约大学的皮肤科医生Sumayah Jamal也认为每天摄入2.5毫克量的biotin是绝对可以帮助指甲更加坚韧的。

如果细心的话，你会发现一些指甲产品中含有硅元素，这种元素对于指甲的健康也是有益的。事实上，几乎没有科学研究能够证明护甲或者美甲产品中含有的钙、酵母或者氟化物对于指甲的健康有什么明显功效。

别中了“专业美甲”的毒

虽然美甲备受推崇，但Stern和她的同事Mt.Sinai医生发现那些经常光顾美甲店的女性恰好也是指甲干燥、易断裂的高危人群，他们的报告抖落出这些美甲中心的用具可能就是罪魁祸首。“如果你的指甲周围不再是平平的，而出现了红肿的状况，就是长期感染的证据”，Stern说。

一种改善这个问题的方法就是带上你自己的美甲用具，这可以在很大程度上减少指甲“中毒”的危险。

严格打击含有丙酮成分的洗甲水

所有的皮肤科医生一致认为——含有丙酮(acetone)成分的洗甲水是一定要摒弃的。太多的研究表明这种成份会让你的指甲变得更脆弱。

避免粗糙的金刚砂磨甲板

那些过时的桔红色的磨甲板还躺在你的化妆袋里吗？对于指甲来说，它太“强势”了！让你的指甲出现很多肉眼看不到的小裂缝，从而导致断裂。用一个柔和的锉刀来锉指甲才是最好的选择。当然，千万不要再来来回回地搓了！朝了一个方向慢慢地锉才能够减少对指甲的损害。

少和清洁剂亲密接触

勤洗手的确是个健康的好习惯，可却会伤害你的指甲。如果你的工作让你总是需要洗手，那么之后最好立刻涂上一些保湿霜。做家务的时候，像洗洁精这样的东西一定要少碰，很简单，一副胶皮手套就能解决这个问题了。

更换你的洗发水

尽管很多人已经看到了洗发水和她们的头发不配搭，但却没有意识到其实洗发水也会引起指甲的怨言！而也许洗发水并没有引起头发的不适！洗发水能够带走头发上的油脂，同理——也会带走指甲上的油分！所以如果到了冬天这样干燥的季节，为了你的指甲，换上一款温和型的洗发水吧

别忘了脚趾甲

脚趾甲常常被我们忽视，那些对手指甲有害的东西如果转过来用在脚趾甲上，可能会让脚趾甲更容易受到伤害。“因为脚总是在鞋子里面——一个黑暗、潮湿

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