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※ 进行到step3后，一口气把全身气力发出。这样就为一轮了。

　　随时随地都可练习，具有神奇的瘦腿功能，并且能练成性最漂亮的站姿。从侧面看的话，从后脚脚尖到头部都是处于一条直线。

　　电车上

　　锻炼骨盆底部肌肉，塑造迷人翘臀。

　　1、一只手握住吊环，一只脚向后面伸出。这时，前脚朝向电车的进行方向比较安全。

　　2、摆好基本的势姿。有吊环时，可以使自己的重心更大地向后倾，因此效果更佳。

　　3、窗倒影上看看自己的身体姿势，并保持一个站的时间。下一个站就可以放松放松了。

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