日本最强瘦臀操 拉开办公椅一起练起来吧!
原标题:日本最强瘦臀操 拉开办公椅一起练起来吧!
1. 左手扶墙,右手至於腰後方位置,腰杆打直、将右脚微微向後延伸
2. 右脚向後抬高,此时配合呼吸,吸气。
3. 右脚微微放下,但不能碰到地,此时配合呼吸,吐气
4. 重复这个动作 10 次,并换脚,同样重复 10 次
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