原标题：初夏正当时 看日本美女的减肥妙招

【食材篇】

1.饭前吃沙拉，苗条又健康。

饭前以蔬菜沙拉垫底，可以使每顿饭摄入的热量减少10%左右。而且，只有吃足够的、富含食物纤维的蔬菜，才能慢慢地消化、吸收囤在我们体内的碳水化合物和脂肪。

注意，蔬菜沙拉千万不要用过量的奶油沙拉酱调味，否则功亏一篑。

2.重盐囤脂肪，清淡利肠道

盐分其实是身体浮肿的原因之一。如果有多余的盐分滞留体内，身体会为了防止体温下降而不停地堆积脂肪，成为导致肥胖的原因之一。

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