▌蔬果分量要加倍

　　蔬菜的营养十分丰富，在烹调的时候，分量可以比平时倍增，不但健康营养，饱腹感也满分。另外水果营养价值也很高，可以用来自制低卡甜品，满足馋嘴又享瘦。

　　▌早上吃点酸奶

　　酸奶除了富含我们熟悉的乳酸菌，别忘了它还含有大量的蛋白质与钙质呢！作为一种备受推崇的减肥食品，其实加点梅干、黑豆、水果、玉米片等等的营养食材，能为你开启一整天的活力，健康营养又享瘦。

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