美味享瘦最优先！君岛十和子の饮食诀窍

　　▌油份使用量降至最低

　　烹调的用油量与油份摄入量存在一定的比例，所以平时尽量不要用油炸的方式做菜，其实用炒或烤也是很美味的。如果一定要煎炸的话，那么就将用油量减少至平时的2/3吧！

　　▌肉类吃脂肪最少的部位

　　在选择猪肉和牛肉的时候，比起里脊肉，其实大腿肉或瘦肉部分更健康，而鸡肉的话鸡胸肉更好。

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