▌精明地与糖分“打交道”

　　平日的饮食中尽量不要摄入白砂糖，因为白砂糖容易令你体温下降，减缓新陈代谢，十和子的家里就常备黑糖和甜菜糖，用以代替白砂糖。另外，十和子还提醒我们，当我们空腹的时候吃甜食，会越吃越想吃，不知不觉间糖分就摄入过量，所以要避免在空腹时吃甜食。

　　▌饮食过度就及时reset过来

　　在外就餐，或是延迟了晚饭时间，吃夜宵等等，最好与下一次饮食，也就是第二天第一顿，相隔14个小时，让未能及时消化分解的食物在体内能有更充足的时间“燃烧”掉，之后你会感觉身体十分轻盈，这也是十和子保持身材的秘诀哦！

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