日本流行的睡前骨盘操

日本流行的睡前骨盘操

作者：未知文章来源：爱美网点击数更新时间：2010/6/23 8:47:03 文章录入：贯通日本语责任编辑：贯通日本语

随着夏日到来，身上的赘肉无处可躲，有什么方法能迅速收腹翘臀又瘦手臂呢？今天小编就来教你一套日本流行的睡前骨盘操，只要花上五分钟的时间，便能有效地瘦腹、瘦臀又瘦手臂，帮你甩掉小肚腩和蝴蝶袖，并打造浑圆翘臀！

　　1. 骨盘左右平衡调整瘦腹法：对鲔鱼肚最有效喔！

(点击图片进入下一页)

　　(1) 平躺床上，两手延肩平伸，手心向下，眼睛直视天花板。如图抬高双脚，记得要双脚与身体呈90度。

　　(2) 双脚夹紧，慢慢倒向右边。请注意：腰部到头部包括手不可以动，也不可以离开床铺喔。

　　(3) 双脚摆回朝天花板，然后倒向左边。

　　重覆(2)(3)共2~3次。