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Step3 定点停留 数到3、4时抬起的左脚稍做停留，此时脚跟与地面的垂直距离约10公分。如果无法一下达到，就从自己能够抬起的高度开始进行。
Step4 归回原位 数到5，左脚缓缓放下来，归回原位时脚跟不要着地，重复动作5次。
Step5 左右交换 右脚同样动作，也重复5次。节奏以秒针走动的频率来计算。 |
日本超流行一分钟仰躺减肥操 月瘦7公斤
时尚录入：贯通日本语 责任编辑：贯通日本语
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Step3 定点停留 数到3、4时抬起的左脚稍做停留，此时脚跟与地面的垂直距离约10公分。如果无法一下达到，就从自己能够抬起的高度开始进行。
Step4 归回原位 数到5，左脚缓缓放下来，归回原位时脚跟不要着地，重复动作5次。
Step5 左右交换 右脚同样动作，也重复5次。节奏以秒针走动的频率来计算。 |